7月もあっという間に過ぎましたねー
今日は湿度は相変わらずだけど、火曜日に比べると風があって涼しく感じました
練習前にマサコさんにトマト🍅
参加者は、
みほこさん、まさかずさん、くらっち、むらぽん、ニイちゃん、こまっちゃん、かっちん、えびちゃ、ロックさん、若様、もかち、スギさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
スギさんは一緒にアップジョグしたあと、少し走ってから帰っていきました
本練習は、
500×12(J=200)
すべて時差スタート
●2’20 もかち
4セット目から1本おきにしました
ラストはみほこさんと一緒に2'10(結果2'07～8くらい✨)
●2’10 みほこさん
●1’55 ロックさん、ニイちゃん、かっちん、くらっち、若様
●1’50 えびちゃ、こまっちゃん
●1’45 マサカズさん、むらぽん
大体みんな速めに走ってましたよね、きっと笑
明日始発で出勤のもかちが帰るとのことで、いる人だけで📸
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
わたしからの差し入れのトマトをみんなで食べました🍅甘くて美味しー！！
うっかり写真撮るの忘れちゃった💦
残り1個のトマトと一緒に！
懸垂チャンスもパターン化してます
