2週間前の洞爺湖マラソン前の刺激走は突風で超刺激的でしたが、今日はめずらしく無風の丘珠
チタンさん達もきていて、始まる前はとっても賑やかでした
参加者は、
やんしゅー、みほこさん、えびちゃ、むらぽん、かっちん、よっしー、しゅんしゅん、ゆうさん、ニイちゃん、ふじしまくん、はっしー、やんしゅーパパ、まっすー、わたし
ふじしまくん初夜練参加＆初丘珠
なのに、ウエアとか着替えとかを全て忘れてきたということで、私がTシャツ貸しました🤣
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000×5〜10(J=200遅め)
※週末にレース控えてる方は5〜6本
最初の5セットは時差スタート
6セット目以降はグループごと
●3'20 ふじしまくん、やんしゅー
2'58から始まり、その後もだいたい3'05
8本目までやったのかな？
レッドブル2位、カムイの杜23km優勝のスーパー高校生恐るべし！
●3'40 えびちゃ、よっしー、かっちん
3'35くらいでやってたけど、かっちんもしっかりついて5本まで
週末のJALハーフ楽しみ！
●3'50 ゆうさん、むらぽん、しゅんしゅん、はっしー、やんしゅーパパ、まっすー、わたし
結局3'45くらいかな
一応、週末レースなので、5本でやめときましたー
これでも結構キツイ💦
道のり長いなー
本気のはっしー10本コンプリート✨
●みほこさんは時差スタート係とジョグ
1番遅いグループだと読み上げにならないので助かった💦
●ニイちゃんは肋骨骨折明けジョグ
いつのまにか折れたって…そんなことある？？お大事に💦
しかし、今日の参加メンバーだと、1番遅くて3'50💦
これがちば練の誤解の元だな🤣
ちゃんと参加者に合わせるんだから、誰でも大丈夫なんですよ〜笑
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
練習後のリカバリーに最適なスーパーオータカ！
