間違えて飛烏山へ向かうとこだったけど、よゆーで間に合った💦
ゆうさんとLINEのやり取りしててよかった
ゆうさんありがとう笑
19:00南郷の湯駐車場スタート
ここロードに入るまで少し風が強く
またミサが風がなんちゃらとか言ってましたので、近所迷惑になるくらいの大声で「臆病風」を連呼しました🤣
参加者は、
マイケル、ミサ、さとちゃん、みほこさん、とびくん、えびちゃ、ゆうさん、ひろぽん、ゆずるくん、すどーさん、わたし
こころーど練習会では最多人数⁉️
今日のメニューは、
ファルトレク(2分-1分)×12+(1分-1分)×5
前半は10kmPくらい、後半は5000mPくらい
アップジョグはこころーどをラソラ方面へ
約3km
アップ途中で帰宅ラン中のひろぽんに遭遇
リュックを背負ってましたが、ハンデ参戦ということで一緒にファルトレク
環状通の橋の上で約3km
キレイな空をバックに写真撮ってから、上野幌方面へ向かってファルトレクスタート‼️
2分疾走後は逆走し、1番うしろの人まで戻り
1分間ゆっくりジョグ
その繰り返しを12セット
今日は変化をつけて13セット目から
1分-1分×5セットにしてみました
ひろぽんは途中まで
再び帰宅ランに戻り帰っていきました
虹の橋くらいでゆずるくん登場！参加表明してたのに来ないな〜と思ってたけど、みんな来ることわかってて序盤は温存？？…笑
思う存分煽りまくって、みんな煽られて大変なことになってました🤣
私は一応、全部できたけど、後でカロスの記録見ると思ったより遅すぎてがっかり💦それでも練習が全部できるようになっただけでも大進歩かな
ダウンジョグは3kmのはずが、遠くで終わっちゃったので4km以上走りました
合計17.4km
同級生の2人。真逆な2人😆
ラスト1本はずっと温存してたえびちゃが爆走し勝利🤣
