エイプリルフール
今日も空いてました
参加者は、
ニイちゃん、えびちゃ、ゆうさん、きゃお、とびくん、ゆーき、かっちん、むらぽん、マイケル、ホリケン、みほこさん、だいち、ミサ、かまちゃん、かおるさん、りさちゃん、わたし
りさちゃん、2年ぶり？？
超久しぶりだけど、なぜか久しぶりな感じがしないところが、りさちゃんのすごいところです🤣
青学アップ＆アップジョグ(2km)＆ラダー＆ドリル本練習は、
(LT1600 + CV400) × 5 + フリー400
※ LTはハーフPより5秒速い程度
グループごとにスタート
●3'40 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、だいち
みんなコンプリートかな？
●3'55 マイケル、むらぽん、かっちん
マイケルがペーサーでコンプリートかな？
●4'05 ゆうさん、かまちゃん、とびくん、かおるさん、りさちゃん、わたし
りさちゃんとわたしは途中から4'15
4人はコンプリートかな？
●4'25～30 みほこさん、きゃお
きゃお、コンプリート
みほこさん、途中トイレ抜けして2周足りなかったので、最後に400×3
ゆーきは痛みがまだあるため、ジョグしてました
無茶しないでね💦
ダウンジョグ各自＆ストレッチ
わたしから出雲大社おこしのおみやげです！
