今日もサッカー少年で激混みでした💦
参加者は、
かまちゃん、若様、マイケル、かっちん、ゆーき、ほりけん、とびくん、クロさん、えびちゃ、こまっちゃん、ニイちゃん、ミサ、きゃお、あやちゃん、かおるさん、はっしー、やんしゅー、わたし
青学アップ＆アップジョグ(2.0km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
6000(400)-3000(200)-1000
6000は3000の15秒下げ
3000はLT(OBLA)
1000はフリー(3000レースペースくらいの強度)
●3’55-3’40-フリー
えびちゃ、ニイちゃん、こまっちゃん、やんしゅー
きっと設定通り？
●4’10-3’55-フリー
マイケル、かっちん
きっと設定通りやってたはず！
●4’20-4’05-フリー
かまちゃん、若様、ミサ、あやちゃん、ほりけん、かおるさん、はっしー、わたし
4’22-4’21-4’22-4’20-4’20-4’18(2’19)
4’04-4’03-4’05(1’08)
3’38(1’01)
ちょっと自信なかったけど、なんとか引っ張ることができました💦
ラスト1000はまあまあ一生懸命走ってもこんなもん
●4’30-4’15-フリー
クロさん、とびくん
しっかり設定通り！
●4’45-4’30-フリー
きゃお、ゆーき
きゃお暴走でゆーき置いてけぼり🤣
でも、ちゃんと2人とも最後までやってましたね！
各自ダウンジョグ＆ストレッチで終了！
きゃおとあやちゃんから、バカラの…じゃないけど、美味しい味噌まんじゅう
名古屋ウィメンズのおみやげいただきました！
オクサマはビリビリギャル卒業したみたい👩🎓
きゃお、どした？🤣
2人ともお疲れ様！
きゃおは3.5達成おめでとう🎊
なかなか開かない袋はこの「歯✨」で噛みちぎりました🤣
美味しかった😋
