つどーむ使えないので、何年ぶりか？いや、練習会としては初開催か？の、北大にしてみました
北大構内のクラーク像19時30分集合
北のたまゆら桑園店を19時スタートにして、クラーク像までアップジョグ約3.2km
桑園たまゆらからの参加者は、
すずひろさん、みほこさん、とびくん、若様、わたし
若様はすでに20kmくらい走ったそうで、アップジョグ1kmだけ一緒に走ってバイバイしました
クラーク像前に到着しても誰もいないなーと思ってたら、ミサ登場！
本練習は、
北大構内の直線道路をお借りし1000m×8〜10本（R=60s)
4〜5往復
7〜8割くらいの強度で
走ってる人はチラホラいましたが、スピ練してる人はわたし達くらい？笑
すずひろさんは単独で5000×2(J=1000) k4'30
路面はかなりのツルツルだけど、すずひろさんはスパイクなので怖いものなし！
5セット目からめめが合流
めめで4'10くらい
ミサとわたしがそれに続き
とびくん
みほこさん の順で
なんとなく一緒に走りました
私は途中でお腹痛くなり、2本抜けたので8本
精一杯で4'20くらい💦
ミサとみほこさんが滑って転倒しちゃいましたが、ケガなくてよかったー💦
ミサは家から走ってきたので、8セットやってから(10セットやらずに笑)先に帰っていきました
ダウンジョグはおなじルートで3.2km
終了後に観光客風写真
わたしは道マラプロジェクトの打ち合わせが21時からあったので、ひとり慌てて速めジョグで帰りました
みんなたまゆらで温まってから帰りました
駐車場が4時間以内無料になったので、ちょうどよい感じでした！
このパターンの練習会、意外といいかも
雪とけたら、たまに設定しようかな？
