少し秋を感じる夜になってきましたね
蚊はいるけど笑
青学はじめる頃にはすっかり暗くなりました
参加者は、
クロさん、こまっちゃん、むらぼん、えびちゃ、トーヤ、ホリケン、もかち、ミサ、みほこさん、げんさん、さやかちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
400レペ×10(R=3’30)
350m地点よりスタート50m地点ゴール
グループごとに行いました
76(k3'10) ミサ、げんさん、こまっちゃん、えびちゃ、むらぽん、トーヤ
げんさんは別メニューで、400-1000を繰り返しやってたそうです
90(k3'45) クロさん、さやかちゃん
設定以上で走れたみたい
90-96-…で6本
もかち、わたし
もかちは初めてなので、様子伺いながらと思ったら、いきなり90でスタート…そして撃沈🤣
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
わたしはダウンジョグしようとしたら急に具合い悪くなり早退😭
ストレッチと写真はみほこさんにお任せしました
今日は珍しくちゃんと整列して写真を撮ったみたい笑
