今日は超久しぶりにじゅんちゃん現る！の日でした！
明日からアドベンチャーレース！ちばりよ〜！！
参加者は、
じゅん、えびちゃ、なおき、みほこさん、じゅんちゃん、げんさん、ミサ、クロさん、ニイちゃん、クニさん、ゆうさん、ロックさん、あやちゃん、よっしー、トーヤ、のりちゃん、さやかちゃん、でんちゃん、わたし
じゅんちゃんはアドベンチャーレース前の刺激入れ笑！！
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
9000〜12000m変化走
(LT2000-E1000)×3〜4+1000
ラスト1000は変化走
グループごとにスタート
3'40-4'00 ミサ、ニイちゃん、えびちゃ、じゅん、なおき、よっしー
4'05-4'15 ゆうさん、ロックさん
4'10-4'30 じゅんちゃん、あやちゃん
じゅんちゃんは2セット+1000
あやちゃんは3セット、その後も延々とジョグしてました…てか、かなりの速ジョグ？🤣
4'20-4'40 のりちゃん、わたし
4'30-4'50 クロさん、げんさん、トーヤ、さやかちゃん
クロさんは3セット
げんさん、さやかちゃんは4セット
クニさんはケガ中なので軽くジョグ
みほこさんは速めジョグで10km
でんちゃんは途中から参加でメニューは？？
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
じゅんちゃんからお土産いただきました！
これを食べた人は…✨
