ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

1000×5~10 ~5月30日(木)

いろいろあって職場出られず💦

大幅に遅れることが決定したので、

あきらめてみほこさんにお願いしました

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後藤さんから仕事が終わらないとの連絡😣

体調悪そうなのでランのお休みはいいけど、かといって仕事というのも…お疲れさまです🙏

ということで、代わりに報告します

参加者は、今日は少なかったです
こんなに少ないのはコロナ禍以来かも…
風もなく、ちょっと寒いけど走るにはちょうど良いコンディションでした♪

ゆうさん、こまっちゃん、ニイちゃん、ホリケン、ロックさん、みほこ

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)
ドリルを少しとバウンディング

本練習は
1000×5~10本(J=200)
つなぎのジョグは遅めでOK
レース前の人は5本でOK

☆k3'50×10本
ゆうさん、こまっちゃん、ニイちゃん、ロックさん、ホリケン

ホリケンは千歳JALがあるので5本
ゆうさんがペーサー!
こまっちゃんはフル明けなので途中までのようでした

☆k4'25×8本
みほこ
4'17-4'20-4'20-4'18-4'19-4'22-4'23-4'22
25の予定だったけど1本目終了後、20でいけるとこまでいってみよう!と決めて頑張ってみましたが、やはり20は厳しくて最後の3本は切れませんでした🥲

本練習が終わったころに、後藤さんが顔を出してくれて
仕事着のまま一緒にダウンジョグをしました


ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチ

ストレッチのあとは、ご褒美タイム✨
人数が少なかったので多目にもらえました🍀

後藤さん、ホリケン、千歳JALちばりよ〜(。•̀ᴗ-)و ̑̑✧

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