すごく寒い🥶
空気が春じゃない…まるで冬の空気
参加者は、
みほこさん、タケ、あやちゃん、クロさん、くらっち、えびちゃ、ゆうさん、こまっちゃん、若様、ミサ、いっちゃん、なおちゃん、わたし青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
2000×3～4
もともとは4〜5本にしてましたが、洞爺に出るメンバー多いので、強く少なくってことで本数減らしました
1000m分の時差スタートで
4'30 クロさん、なおちゃん
4'10 若様、タケ
4'00 くらっち
3'55 ゆうさん、あやちゃん、わたし
3'35 こまっちゃん、えびちゃ
3'30 いっちゃん、ミサ
①4'27-4'28
②4'16-4'21
③4'19-4'18
④4'19-4'11
部長ナイスラン！
くらっち
①3’57-3’56
②3’55-3’53
③3’57-3’48
④3’55-3’45
久々参加のくらっちでしたが、洞爺湖に向けて順調そう😊
あやちゃんは徐々に上げて3セット
そろそろ疲労抜いて仕上げていかなきゃね
わたしは
①3'51-3'47
②3'48-3'44
③3'47-3'31
④3'48-3'29
このシューズでも3'30まで上げられるようになってきた…余裕ないけど
ゆうさん
①3'51-3'47
②3'49-3'50
③3'48-3'55
④3'52-3'54
大崩れしないで粘る力ついてきてます😊
えびちゃ
ラスト3本目が3'20-3'19!レベルアップが止まらない✨
ミサはなんか2本って決めてたらしく、また風呂まで走って帰っていきました
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
なおちゃんがYOUR FARMプロテインの試飲(アーモンドミルクで溶いてました)とプロテインバーを作ってきてくれました。
栄養満点✨で美味しい！
ごちそうさまでした！！
YOUR FARMのプロテインは高品質でとても美味しいです😊
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