GWだからなのか関係ないのかわからないけど、今日も少人数練習会でした
「ゆうさん珍しく来ないね」
「おくさんの実家の旭川行くって言ってたね」なのに、遅れてゆうさん登場！…あれ？？
旭川ではなく飛烏山へ行ってたそうです🤣
参加者は、
みほこさん、ニイちゃん、こまっちゃん、ミサ、若様、ゆうさん、わたし
やまぴーは先に来ていて、単独でメニューをこなしていきました〜…一緒にやればいいのに
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000×2or3(J=400)
疲労が強めな人は設定を緩めに…と言ったら
ほとんどの人が疲労度強め笑
こまっちゃん、ゆうさん、わたしは昨日42km
こまっちゃんは日中にも13km？
みほこさんは久しぶりのロングで筋肉痛
ニイちゃんは…飲み過ぎ？？
ミサも昨日ロングやったらしいけど、20kmくらいしか走ってないらしいから関係ないね笑
グループ毎に行いました
●3'45設定
ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん
ミサはなぜか2本でやめて、3本目は若様のペーサー
こまっちゃんは3本やると見せかけての2本笑
ニイちゃん、きっちり3本！
●4'20設定
若様、ゆうさん、わたし
ゆうさんとわたしは昨日42kmジョグしたので、最初の2セットは若様を引っ張り
①4'15-4'17-4'19
②4'19-4'20-…とここでミサが混じってきたので、若様を任せて、ゆうさんとちょっとだけペースアップして4'00
③4'05-4'05-3'59 ゆうさん粘って耐えました😊
若様③4'19-4'17-4'05でギリギリペースでがんばりました！
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
