本州はマラソンシーズン真っ只中で、毎週末にビッグレースありますね
今週末は京都、高知龍馬
来週末は大阪
再来週末は東京
その次は名古屋
それから、春以降の道内レースのエントリーもぼちぼち始まりますね！
冬にレースないみなさんも、そろそろ気合い入れましょうね！
参加者は、
ゆうさん、なべつぐさん、しばさん、クロさん、えびちゃ、あやちゃん、じゅん、みほこさん、ぺさん、スギさん、しおちゃん、ミサ、こまっちゃん、ロックさん、エネゴリくん、かっち、たんちゃん、わたし
練習会とは別に、
タキさん30000
がっきーは…なんだろ？
かまちゃんはみっきーの練習引っ張って
かんじんくんはインターバル
それぞれやってました
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000+2000+1000(J=400)
3000はLTペース、2000は5～10秒あげ
ラスト1000はフリー
グループを作って行いました
●3'30-3'20-フリーは、ぺさんとたんちゃん
さすがのぺさんも、たんちゃんには最後置いてかれてましたー…それでも十分速いけど
●3'35-2'25?-フリーは、ミサが単独でやってました
●3'40-3'30～35-フリーは、こまっちゃん、じゅん、えびちゃ、エネゴリくん
たぶんみんな設定通り行けたはず
●3'50-3'40～45-フリーは、あやちゃん、わたし
わたしはこれは無理かと思ってたけど、あやちゃん単独になるので途中まででもと思って入ったら…
3000m 3'50-3'50-3'50
2000m 3'51-3'41
1000m 3'26(あやちゃん、3'30)
なぜか走れた笑
あやちゃんはまたレベルあがったなー
●4'00-3'50～55-フリーは、スギさん、しおちゃん、ロックさん
しおちゃん、ラスト1000は3'31！
●4'10-4'00～05-フリーは、ゆうさん、みほこさん、なべつぐさん
みほこさん膝心配…ゆうさんは行けたみたいで、なべつくさんは練習会前に走りすぎてキツかったみたい(合計30キロ🤣)
●4'20-4'10～15-フリーは、クロさん単独
クロさん調子良かったみたい
わたしも走れたので、月曜のエアロビ＆ピラティスの効果なのかな？未だにお尻筋肉痛ですが…😅
しばさんとかっちは京都に向けて刺激入れしてました✨
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
レース応援写真
そして家族風呂写真🤣
