今日も寒いし、連日の低温で建物がさらに冷えたのか、なんかおとといよりつどーむが寒く感じたのは…わたしだけかな？
参加者は、
ゆうさん、えびちゃ、しばさん、ニイちゃん、こまっちゃん、じゅん、みほこさん、クロさん、がっきー、すずひろさん、ぺさん、若様、ミサ、ロックさん、かまちゃん、みっきー、あやちゃん、STEPザキヤマくん、イトーさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は5000TT…としてたけど、それぞれ色々
まず5000TTの人は
じゅん 17’09✨PB
すずひろさん 19’06
ゆうさん 19’45
ろくさん 19’46
STEPザキくん 19’56
イトーさん 20’02
みほこさん 20’43
しばさん 21’14
じゅん、急に速くなりました✨すごい！
ニイちゃんもすごく速かったんだけど、さしこみにやられて残念だったけど、最後まで行けたらすごいタイムでそうでした😊
それ以外のことした人は…
あやちゃんは大阪国際に向けて3000
こまっちゃんとえびちゃは12000bup
4000ごと、4'00-3'50-3'40設定で
クロさんは1000×5(r=200)
がっきーは400×10
練習会とは別で、
ぺさんは練習会前から走ってて単独で爆走してました
ミサは5000の快調走+5000刺激走+5000ダウンジョグでトータル15000走ったそうです
刺激走部分17’50
若様は週末勝田に向けて最終刺激ジョグ！笑
かまちゃんとみっきーは先に走ってて、大阪国際に向けて5000の刺激走してました
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了
週末は大阪国際女子マラソンと勝田マラソン、スノーマラソンです！
出場のみんな、ちばりよ〜！！！！
