珍しく風のない丘珠空港緑地
寒いけど走ればちょうどいいし
虫はいないし
参加者は、
クロさん、ミサ、みほこさん、あずりん、えびちゃ、タケ、ニイちゃん、ゆうさん、ロックさん、T橋くん、あやちゃん、ひろきさん、わたし
そして、入会後初対面＆初参加の
のんたとアベショー！
2人同時参加です！
のんたでいいのかな？笑
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は
3000m変化走×3
1000ごとeasy-hard-easyで
easyはLTペースくらい
hardとeasyの差は15秒
セット間の休憩は120秒
グループごとに分かれて行いました
3'45-3'30-3'45 ミサ、のんた、T橋くん、ひろきさん
4'15-4'00-4'15 ゆうさん、ニイちゃん、ロックさん、あやちゃん
4'20-4'05-4'20 みほこさん、えびちゃ、タケ、アベショー
アベショーは2セット目から4'30へ
4'30-4'15-4'30 クロさん、あずりん、わたし
ミサたちは、最初から設定無視だったみたいです笑
もちろん、好調すぎてブレーキ壊れてるあやちゃんとこも設定無視…笑
みほこさんとこは設定通りかな？
わたしのところはもちろん設定通りです✌️
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチ
あずりんとT橋くんから別海みやげ頂きました！ごちそうさまー！
別海公認PB✨メンバーと初参加ののんた＆アベショーを囲んで
