なのに、その場では言うのすっかり忘れてました🤣
だからどうだってことはないんだけど…穏やかで月がキレイな夜でした(ゴトーの日とは関係ないけど)
なんか特別いいことはなかったな笑
参加者は、
みほこさん、あやかちゃん、クロさん、コマツさん、がっきー、ゆうさん、わたし
あやかちゃん、夜練初参加です！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1分インターバル×10本+3000m
速い人で310m～320mくらいかな？
だいたい300m前後でレスト50秒くらいで行いました
ゆうさんのスプリント力、すごかった✨
少し休んで3000
特にレース近い人は追い込みすぎないよう、LTペースくらいを目安に
●3'40設定
コマツさん、がっきー
結局、それよりは速かったみたい😅
がっきーで10'41
●4'10設定
クロさん、ゆうさん、みほこさん、わたし
スタートしたらインターバルの影響で軽くスピード出ちゃって
ゆうさんとわたしは4'02-3'55-3'50
これでもすごくキツかった💦
あやかちゃんは体調見ながらジョグ
めずらしくゆっくりダウン5周(3.5km)
22分08秒
