このメニューはちょうどひと月前の2/1にやったものと同じ
でも、今日はなんだかレストが短そうな予感…
参加者は、
ゆうさん、N山さん、ミサ、コマツさん、げんさん、じゅん、がっきー、みほこさん、かまちゃん、T橋くん、あやちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆
ラダー＆ドリル
本練習は、
600×10(J=200)
前回の設定を参考にそれぞれペースを決めました
600の設定はフルマラソンペースからキロ30～35秒くらい速いペースを基準に
グループに分かれて行いました
すべて時差スタート
●2'15(k3'45) みほこさん、ゆうさん
●2'12(k3'40) かまちゃん、あやちゃん
●2'06(k3'30) ミサ、げんさん、コマツさん、N山さん、じゅん、わたし
●2'00(k3'20) がっきー、T橋くん
がっきー
1'58(88)-1'59(87)-1'59(90)-
1'58(89)-1'58(90)-1'58(94)-
1'57(95)-1'56(93)-1'56(96)-
1'46(65)
本調子じゃなかったみたいですが、ちゃんと走りましたね！ムリは禁物！
かまちゃん
2'12-2'12-2'12-2'12-2'12
2'11-2'11-2'11-2'10-2'06
いつも通り正確なラップ！
あやちゃん、スピードないとか言ってたけど、かまちゃんの少し遅れくらいで全部ちゃんとやりきりました！
わたしは
2'04-2'05-2'06-2'05-2'05-
2'05-2'05-2'05-2'00-1'51
レストはだいたい全部80くらいかな
三本目くらいでキツくてやめそうになったけど、なんとか最後までやれました
ダウンジョグ5周(2km)
＆ストレッチ
げんさんから熊本みやげいただきました！
くまモンの焼き菓子、ぎゃん行ってぎゃん？？
どうやら、勢いよくまっすぐ前進め！みたいな意味らしい…あってる？
ぎゃんって、なまらみたいなもんかな？
誰か教えて！笑
ごちそうさま！！
最初に手を出したのは1番若い人です笑
ぎゃん行ってぎゃんメガネ🥸
