相変わらず道悪くてあちこちの渋滞が解消されない札幌市内。みなさんつどーむまで辿り着くのが大変💦
それも乗り越えて集まってくる皆さんすごいです〜
参加者は、
ゆうさん、かんじんくん、ミサ、コマツさん、かとーくん、N山さん、がっきー、みほこさん、ロックさん、T橋くん、ナガタくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆
ラダー＆ドリル
本練習は、
（1000+400）× 5～7セット
1000のあとのつなぎの200mは70秒、セット間のつなぎ400mは140秒
設定は1000がLTペースくらい、400はキロ換算で10～15秒あげ
グループごとに行いました
はじめてのメニューなので、走りながら各々設定を変えることにしました
●4'10-94 みほこさん、ゆうさん
●4'00-92 かんじんくん、ロックさん
●3'50-88 N山さん、ナガタくん
●3'40-84 ミサ、コマツさん
●3'30-80 がっきー、T橋くん、かとーくん
こんな感じでスタートしましたが、みんな設定緩かったらしく、途中から1段階くらい上げてる人がほとんどでした
いつもより繋ぎが長いから楽だとか、今日はなんか後藤さん優しいだとかいろいろ言ってました🤣
やはり人は慣れる生き物なんですね〜🤣
がっきー
3'29(64)-79"(2'20)-
3'28(69)-79"(2'04)-
3'27(66)-79"(2'03)-
3'28(66)-77"(2'13)-
3'27(67)-79"(2'07)-
3'26(67)-67"( )
最後のタイム抜けてるけど…
400はがっきーが引っ張ったそうです！スピード安定して余裕が感じられますねー
ちなみにわたしは先日からの腰痛＋今日の突然の腹痛などのせいで全く参加できず😭
ダウンジョグ5周(2km)＆ストレッチで終了
