今日もすいてました
今日は隔週火曜日のインターバルの日
初回は400で
参加者は、
かんじんくん、たもっちゃん、N山さん、コマツさん、ミサ、クロさん、がっきー、みほこさん、げんさん、T橋さん、わたし
たもっちゃん、いつぶりかな！？
久しぶりの夜練参加です！
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
400×12(J=200)
設定は5000のレースペースのキロ10～15秒速いペースを目安に
つなぎの200は速めで
80秒以内のグループは55秒くらい
90秒グループは60秒を越えないように
以下のようにグループに分かれて行いました
76 コマツさん、がっきー、T橋さん
80 ミサ、げんさん、N山さん、わたし
88～90 かんじんくん、みほこさん
92～96 クロさん、たもっちゃん
コマツさん、ほぼ設定通り！途中から2人を置き去りにしてましたー
がっきーとT橋さんは
75"-(54)-77"-(52)-76"-(53)-77"-(54)-76"-
(56)-78"-(60)-78"-(58)-77"-(59)-80"-(64)
79"-(64)-79"-(66)-73"
がっきー、かなりキツかったみたいだけど最後までがんばりました
わたしは、7本目くらいで離脱…その後は復帰できず、みんなのフォーム動画撮影することにしました…
ダウンジョグは各自で8周(3.2km)＆ストレッチで終了！
