というくらいいつも通りのふつーの練習会
平和なことはいいことです
といいつつ、ちょっとだけ不安要素あるんだけど、そこは対処しつつ
みなさん、走ってる時に、人が不快感を持つような唾吐きとかは十分気をつけましょうね！笑
参加者は、
みほこさん、じゅんこちゃん、クロさん、ミサ、コマツさん、かずき、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ラダー＆ドリル
本練習は、
1000m+5000mbup+300m×5(J=100)
1000mは時差スタート
4'00 クロさん、みほこさん、じゅんこちゃん
3'20 ミサ、コマツさん、わたし
みんな設定くらいで走ったかな
わたしも設定通り走ったけど、3'20で一本走るのがやっとです…
200mジョグで繋いで0地点より5000mビルドアップスタート
設定は1000m毎10秒上げ。3000m部分がLTペースになるように
4'00スタート
ミサ、コマツさん
4'30スタート
クロさん、みほこさん、じゅんこちゃん、わたし
4'30チーム
4'29-4'21-4'06-3'59-3'49
みんなラストまで！じゅんこちゃん、順調に回復してきてよかった！
200mジョグで繋ぎ300m地点より300m×5(J=100)スタート
みほこさんはパス
わたしのグループは、
69-68-67-64-64
クロさん3本目まで！
じゅんこちゃん、粘ってラストまで！
かずきは2週間後のフルのために、単独で25000m走ってました
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチをして終了
Radio初出演したかずきを囲んで
リモート収録を表現してる？？
