今日から4月ですねー
つどーむの時間割も4月から無くなったようで、同時刻にちびっこが走り回ってました
なんと逆走してる子も‼︎ 危ないですね…
本練習のときは、ほぼ貸し切り状態になってたので今日も走りやすかったです
参加者は、
じゅんこちゃん、N山さん、ミサ、コマツさん、せっくん、みほこさん、ロックさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー
本練習は
2000×3+1000×3(J=200)
2000のペース設定は
10キロのレースペースくらい
1000はその10秒あげ
すべて200mジョグでつなぐので、トータル10000mです
３つのグループにわかれて行いました
3'40-3'30 ミサ、コマツさん、N山さん
3'55-3'45 じゅんこちゃん、わたし
4'00-3'50 みほこさん、せっくん、ロックさん
ミサたちは設定通り行ったのかな？
コマツさんは余裕あったみたいで設定甘かったですね！
じゅんこちゃん
3'52-3'56-(61)
3'55-3'54-(66)
3'57-3'56-(59)
3'44-(61)-3'44-(59)-3'42
設定よりちょい速いくらいでやり切り、トータルで39'45！すごいですねー
それぞれダウンジョグを済ませ、ストレッチ
集合写真は高いところから撮ってみました
だから何ってこともないけど…
飛烏山公園はもう夜も走れるようですね！
でも、今日くらいの気温だと、まだスピードやるには寒いかな
一応、予定通り、来週もつどーむ
再来週の火曜から飛烏山再開したいと思います！
