今日も空いてて走りやすかったつどーむ
３月のつどーむ練はあと１回の予定
このまま行くと、つどーむは４月１日(木)までにして、次の週から飛烏山でできるかな？
火曜日の練習会は、４月中旬くらいから再開予定です
参加者は、
じゅんこちゃん、ミサ、N山さん、せっくん、みほこさん、コマツさん、ケイさん、ロックさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)
ラダーを車に忘れちゃったので、代わりにちょっとしたドリル
本練習は
1000+10000bup(3段階)+1000
bupの3段階は4000-3000-3000
最初の1000は時差スタート
3'45 みほこさん
3'40 ロックさん
3'30 コマツさん、N山さん
3'20 ミサ
1000のあと200mジョグで繋いで、グループごとにそろって0地点よりスタート
ビルドアップ終わったら、そのまま200つないでグループごとに1000
ビルドアップのグループは
3'50-3’40-3’30 ミサ、コマツさん、N山さん
4'20-4'10-4'00 みほこさん、ロックさん、わたし
4'30-4'15-4'00 せっくん、ケイさん
じゅんこちゃんは疲労回復ビルドアップ笑
それぞれのグループ、けっこうばらけちゃったけど、各１名くらいは設定クリアしたみたいです
それぞれダウンジョグを済ませてから、ストレッチをして終了
じゅんこちゃんより、名古屋のおみやげいただきました！
形は違うけど、あの「ヒヨコ」と全く同じ手触り、味のお菓子
めちゃおいしいやつです！
これを食べると自己ベストが出る！
速攻食べちゃった
自己ベストでるかな笑
