厚別たまゆら集合練習会も6回目
あらためて思いました。駐車場に屋根があるっていいですね笑
まずは、入会後初練習のN山3を囲んで集合写真
今夜こそは流石に雪か…と思ってスノークロスで行ったら、路面は踏み固められていてまあまあ走りやすく快適
雪も降ってないし
やっぱりペガサスにすればよかったなー
参加者は、
MHK3、JKC、Mサ、N山3、駒23、KZK、KR3、36in3、WTC
厚別たまゆらから、上野幌方面へ3キロのアップジョグ
KR3とはアップ途中で、36in3とは、変化走のスタート地点で合流しました
本練習は、毎度お馴染み7000変化走(上り1000はhard、下り1000はeasy)
easyはhard のプラス20～30秒
3本目まではおなじペース
ラスト1000のhardは上げられるように
みんな自分のペースが把握できてきました
かずきを先頭に、だいたい同じペースの人とグループになって走りました
JKC
4'19-4'36-
4'25-4'36-
4'27-4'39-
4'15
hardはあまりスピード出なかったけど、easyは落としすぎないで耐えましたー
トイレ休憩で抜けたみほこさんが、変化走終了後に帰ってきました
足りない1セットをやると言って走っていったら、かずきがみほこさんにつきあって1セットプラス
他のメンバーは500地点で待ち、残りを囲んで煽る大作戦笑
オラオラオラ！ってみんなで煽って、みほこさん、ラストの1000mは4’05!
あそこで4’05はなかなかの強度ですよー
最後は流行りの？しこだち
ダウンジョグは2キロ
応援ランが1キロあったので
本日の走行距離はトータル約13キロ
来週木曜日はちばりヨガのため、練習会は火曜日
札幌ドームのナイトランが始まるので、1/19(火)は札幌ドームで練習会を行います
注意事項などありますので、ホームページで確認してくださいね！
