今日は風もなく穏やかで気温も4℃くらい？で先週よりも暖かかったなー
これなら飛烏山でもできたかな
参加者は、
SIOC、K3、KR3、TKC、Mサ、駒23、JKC、MHK3、9RCCHI、SZHR3、N山3、WTC
寒くなかったけど、駐車場だったので青学アップ省略
まずは江別たまゆらから、アップジョグで
4番通りへ出て大麻方面へ向かいました
最初の信号で折り返して、のぼりダッシュのスタート地点まで、約4.5キロのアップジョグ
本練習は、のぼりダッシュ800×5
繋ぎはスタート地点までの逆走
往復1600×5でトータル8000
一斉スタートし、みんなゴールしたらジョグで逆走しました
上り800m
3’18-3’11-3’08-3’08-3’08
JKC
3'29-3'22-3'21-3'22-3'13
速い人で3分ちょいくらいでした
斜度はこんな感じ
車通り少ないけどゼロではない
いい練習にはなったけど、冬も使えるかなーどうかなー
雪が降ったらさらにキツそう…
ダウンジョグはたまゆらまで約1.5キロ
本日の走行距離は約14キロちょいかな
15に合わせようと、駐車場内をぐるぐるしてる人若干名…笑
駐車場なのにストレッチして終了！
次回の夜練は15日火曜日ですよー
場所は未定です
練習会予定見て下さいね
でも、札幌市内は避けようと思います
