WたCは練習に間に合わないことがわかったので、MHKさNに直前に連絡して始めててもらいました
到着してから走り始めたけど、いろいろあって体も心も脚も重いところに寒すぎる強風にさらされ、すっかり戦意喪失・・・
みんなの練習が終わるまで、車の中で待ってました・・
てことで、練習の内容や様子は、MHKさNとJKCからもらった報告を元に書きました
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参加者は、
駒2さN、MHKさN、KんJんKん、SっKん、JKC、KさN、KRさN、Mサ、KWNさN
青学アップ＆アップジョグ2周(2.0km) 11'22
本練習は1000m+10000mbup
どうやらWたCがいなかったので予定より短くした・・・わけではなく、寒いのと風が強かった(恐らく5m以上)ため、短めにしたようです笑
気温2℃くらい、爆風でめちゃくちゃ寒かったので、その中で１００００もビルドアップしただけでもすごい・・・
最初の1000mは、時差スタート
4'10 KRさN、KさN
4'00 JKC、MHKさN
3'50 KんJんKん、SっKん、駒2さN
そのまま続けて
k4'50からの10000m bup
2000ごとに10秒ずつ上げて
6000～7000をk4'20
7000～8000をk4'10
8000mからフリーにしました
Mサは1周目の途中から参加
家から丘珠まで9.5キロ走ってきたそうです！
そして帰りはJR笑
あ、JRは参加者の名前ではありません笑
KWNさNはジョグしてました
本日はJKCとKんJんKんのペースメイクで
4'44-4'45-4'38-4'37-4'28-
4'28-4'18-4'07-4'00-3'52
KさNの本日のスタイル⇒
上は長袖、ゲーターは履いてましたが短パンでした！
MHKさNは寒すぎて本練習もウインドブレーカー脱げなかったそうです
JKCも、上着脱がなかった丘珠練は初だそうで
来週からは、ずっと寒そうですね
どこでどんな練習することになるかなー
ダウンジョグ3周(3.0km) 16'26 +ストレッチ
イブリジニーさんからの第3弾のお土産
MHKさんと駒2さNはコンプリート！ごちそうさまでした😋
〜連絡〜
※トイレは冬季閉鎖となってました。
