ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

またまたキセキ!! … ~11月19日(木)練習会

予報では雨の確率100%!

今日こそ間違いなく雨だろうと思って行ってみると…

始まる前は降っていたのに、練習会始まる頃には見事に止みました…ほんと不思議


しかし風が強いし、この後いつ降り出すかわかりません!

ということで、短めのビルドアップのみにメニュー変更しました


参加者は、MHKさん、YーKくん、Y◯さん、KMTさん、GっKー、JKC、WたC

みんな、こんな天気でよく来たねー


青学アップ省略

アップジョグ3周(2.1km)

ラダーも省略


本練習は、7000mbup

k4'40からスタート

1周目のみk4'40、2周目からは2周ごとにキロあたり10秒ずつビルドアップ

ラスト3周をフリー


7周目までWたCが引っ張って、WたCはそこで離脱…

あとは、フリーで強風に押されながらみんながんばってましたー


ダウンジョグ5周(3.5㎞)&ジャックナイフストレッチのみ

f:id:chibariyo-rc:20201119234911j:image
おみやげもいただきましたー!

あちコちゃんありがとう✨

f:id:chibariyo-rc:20201119234919j:image

f:id:chibariyo-rc:20201119234923j:image