今後の本州レースに向けてのペーラン
寒いの覚悟して行ったけど、太陽の光もあたり、走れば汗が滴るくらい
そして無風！
絶好の練習コンディションでした
しかし、昨日さくまらに出た人多いので、参加者は少ないと思っていましたが、いろんな方来てくださったおかげでちゃんと練習会っぽくなりました！感謝です^_^
ジュンイチさんは初飛烏山だそうです！
ようこそ飛烏山公園へ！
最初に集合写真
青学アップ&アップジョグ3周
グループ分けしてスタートです
k4’00、k4’15くらい、k4’30
さとみちゃんはk5’30設定
マミさんは昨日のエクセルランニング教室のダメージでジョグ笑
k4’00設定の好調げんさん
1時間58分58秒(3'58/km)
1000m ごと
3'58-3'58-3'58-3'59-3'57
3'57-4'00-3'58-3'59-3'59
3'58-3'58-3'58-4'00-3'59
3'58-3'59-3'59-3'58-3'59
3'58-3'59-4'00-3'57-3'59
3'59-3'59-3'59-3'55-3'35
しかも跳ねないシューズでこのタイム
つくばはすごい記録出そうです！
k4’15チームは大勢で走りました
えびちゃんはすぐに先行してもっと速いペース
ハーフまで走ったせっくん
1〜5km(4:16/km)
(4:17-4:15-4:17-4:15-4:14)
5〜10km(4:13/km)
(4:12-4:13-4:16-4:12-4:11)
10〜15km(4:11/km)
(4:11-4:12-4:11-4:11-4:12)
15〜20km(4:03/km)
(4:06-4:07-4:05-3:58-3:57)
21〜21.1km(3:45/km)
(3:49-0:17)
合計21.1km(30周と100m)
1時間27分49秒(4:09/km)
なんと、自己ベストを3分近くも上回り、先日のさつまらよりも4分速いタイムでゴール！
30000やり切ったみほこさんは、
2時間06分00秒！
アベレージは4’12ですが、21km過ぎからk4’10前後まで上げたので、内容的にはかなり素晴らしい！
レースはk4’15で行けそうですよ！
k4’30のるりさん
40周(28km)
2時間05分29秒(k4’28)
あと2キロでやめちゃうところがるりさんらしいですが笑
貧血は良くなってきたみたいでよかったです！
さとみちゃんは30周(21000)
1時間47分07秒(k5’06)
3'30-3'32-3'31-3'34-3'33-3'34-3'33-3'32-3'31-3'35-3'33-3'34-3'36-3'33-3'35-3'31-3'36-3'35-3'34-3'35-3'36-3'37-3'36-3'37-3'36-3'36-3'36-3'28-3'32-3'32
練習ぜんぜんできてないらしいですが、これだけ走れたらたいしたものです！
終了後にちょうど雨が〜
今日も飛烏山の神様ありがとう！
帰ろうとしたときに、これから飛烏山にドクターヘリくるらしいって言われて
近くで何かあったのかと
すぐこなかったので帰りましたが、後でニュース見たら、近くの国道で死亡事故あったらしいです
時間もだいたいそのくらいだから、きっとあれはその事故対応だったんでしょう
車はいつ突っ込んでくるかわからないので、私たちも走る時は信号を過信しないでいろいろ気をつけなければならないですね…
