肉の日の中でも、10月はジューだから特別？笑
予報的に、今日こそ雨は避けられない…
そう思っていたら、予報変わって雨は21:00ごろから！
と思ったら夕方から土砂降り…流石にこれは…と思ってたら、練習会始まる頃にはすっかり止み、結果的には最近にしては暖かい、とても素晴らしい練習コンディションになりました！
さすが…笑
でも、直前まですごく降っていたので誰もこないかなと思ってたけど、こんなに集まりましたー
参加者は、
みほこさん、かまちゃん、じゅんこちゃん、マミさん、がっきー、タクちゃん、クロさん、ミサ、まるさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
本練習は、5000ｍbup×2本+1000ｍ
1本目は2つのグループに分かれて行いました
2000+2000+1000
10秒ずつのビルドアップ
k4'40スタート組
ミサ、クロさん、かまちゃん、みほこさん、がっきー、タクちゃん、まるさん
k5'40スタート組
じゅんこちゃん、マミさん、わたし
2本目は自由設定
ミサ、がっきー、タクちゃんチーム
まるさん、クロさん単独
かまちゃん、みほこさんチーム
好調かまちゃんから報告もらいました！
●1本目
22'35(4'40-4'38-4'31-4'26-4'20)
●2本目
計測忘れ-4'39-4'29-4'29-4'15
ラスト1000ｍは時差スタート
400地点に移動する途中で、
で、設定は
k5'10 マミさん
k4'10 かまちゃん
k4'00 みほこさん
k3'50 クロさん
k3'40 まるさん
k3'30 タクちゃん
k3'20 ミサ、がっきー
みんなちょっとずつ速かったみたい
いつものことだけど笑
ダウン5周(3.5km)で終了
じゅんこちゃんから、ややこしい笑?!帯広お土産いただきました！
なんだかわかりますか？笑
