6月4日(火) 飛烏山練習会
ちょうど練習会時間帯が雨予報でしたが、ほとんど雨にあたりませんでした！！
さすがオレ！！
参加者は、たもっちゃん、橋龍、ドラさん、クロさん、ミサ、義○さん、かとーくん、みほこさん、かまちゃん、スギさん、あらちゃん、じゅんこちゃん、しおちゃん、マサコさん、きんちゃん、ヒデさん、がっきー、りんたまさん、りゅーきくん、わたし
2日前にJALや利尻を走ったメンバーも多数
みんなよく走るな〜
青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー
本練習は、5000×2〜3本+1000
1本目はk5’10から1kmごと10秒上げでk4’30
2本目はk4’30から1kmごと10秒上げでk3’50まで
3本目はフリー
以下、タイム教えてもらった人の分も入れてまとめました
1本目は私がペーサーで
24’05(5’09-5’00-4’50-4’42-4’25)
だいたいみんな最後までかな？
横を走っていたドラさんもがんばりました！
2本目は途中から橋龍にかわってもらって
20’30(4’30-4’17-4’04-4’00-…）
じゅんこちゃんは、2本目もk5’00から
4'59-4'55-4'56-4'55-4'48
3本目のフリーは、私は見守り隊…
ひでさん
17’07(3’28-3’23-3’27-3’26-3’21)
かとーくん
17′14″
17’30（3’28-3’26-3’32-3’34-3’30）
ひでさん、さすがの強さ
病み上がりのかとーくんもスピード出ないといいつつさすがです
橋龍、なんとかk3’30をキープ！がんばった！
ラストは400地点からの時差スタート1000！
3’10 ひでさん
3′25 かとーくん
ダウンジョグ5周(3.5km）で終了！
私はダウンジョグ前に失礼したので、写真はあとで送ってもらいました
6月6日(木) 丘珠練習会
風もなくおだやか
でも、そろそろ虫が気になる季節になってきましたね・・
参加者は、こっしー、かずちゃん、あっちゃん、かおりさん、クロさん、ミサ、かまちゃん、みほこさん、あらちゃん、すずひろさん、くらっち、さちよさん、わたし
そして、ゲストに２人の大学院生
とってもさわやかでいい感じの２人です
そして、ゲストに２人の大学院生
とってもさわやかでいい感じの２人です
青学アップ&アップジョグ2周(2\km)&ラダー
本練習は、2000+1000を③セット
2000の設定はLTペースよりちょい速いくらいをめやすに
最後の1000はフリーでペースアップ
2000の時差でスタートです
最初の設定
k5’00 かおりさん
k4’30 あらちゃん、くらっち、あっちゃん
k4’20 かまちゃん、かずちゃん、すずひろさん
k4’10 クロさん、みほこさん
k3’45 ミサ、Fくん、Kくん、りんたまさん
k3’20 こっしー
さちよさんは回復ジョグ
りんたまさん、２セット目からk4’10へ
こっしーさすがに疲労がたまっている上に、昼間に25km走やったとのことで、２セット目からk3’40に設定落としました
それでも、1000はすべて3’10切ってくるからすごい〜
かおりさんは２セット目から2000にしました
すると、
4’54-4’32
4’55-4’29
と、後半しっかりと上げることができました！！
かまちゃんは
4'18-4'16-3'46
4'17-4'14-3'39
4'13-4'13-3'44
カラダ重いそうですが、いつもそこそこのタイムで最後までやりきるからすごいです〜
ダウン３周(3km)で終了！
