つどーむ使えない週末ペーランはここでやるしかないですねー
やはり混んでましたー
スピード練習時間帯なんだけど、アリーナの場合はある程度のペーランなどはこの時間にやらないと、通常時間帯は伴走の方やウォーキングの方も多く、逆にランニング練習自体が危険な時もあります
なので、練習会自体、この時間に設定してやりました
参加者は、かずき、かとーくん、るりさん、タカシマさん、ワキさん、みほこさん、かまちゃん、若様、げんさん、たもっちゃん、みさちゃん、さとみちゃん、ワキさん、ハッシー、ひろきさん、じゅんこちゃん、わたし
10:00に入場して、青学アップ始められたのは10:30くらいかなー？
そのあと、5周ほどアップジョグ
本練習は、20000～30000ペーラン
k3’40 かずき
k4’00 かとーくん、ハッシー、ひろきさん
k4’15 タカシマさん、ワキさん
k4’30 みほこさん、るりさん、かまちゃん、若様、げんさん、たもっちゃん
k5’10 みさちゃん、さとみちゃん、じゅんこちゃん
あってるかな？
かずきは、タッキーさん、北極星かとーくんの練習に混ぜてもらって、ハーフまでタッキーさんに引っ張っていただきました！
余裕持って走って、ハーフ自己ベスト並みのタイムで完走！
こりゃあ東京楽しみだ！
かとーくんは途中から加速したけど、違和感出たから大事をとって半分の50周55’56で終了
あと3週間で痛みなく走れるようになってほしい…
みほこさん、98周(約30000)
2時間13分13秒(k4'26)
アキレス腱痛めてしばらくまともな練習できなかったけど、だんだん復調してきてここに来てこのタイムは立派！
東京こそ！
たもっちゃんは70周(だいたい21.5kmくらいかな)を、1時間35分11秒！
またまた自己ベストを大幅更新しちゃいました！
さとみちゃんは41周(12.7kmくらい)を1時間03分23秒
だいたいキロゴでいけましたー
そのあと単独で200インターバルもやったらしい
やるなー
終わりはバラバラになったけど、残ってた人で集合写真
と、げんさんからの防府みやげと勝田組からのクッキーをいただいて終了です
次回木曜練習から、つどーむ復活です！
