今期のアイスアリーナ練は１回限りかな
去年は札幌ドーム使えなかったので、何回かやりました
しかし、ここは19:00までしか使えないという大きな欠点が…なので、18:00集合
でま、ふつうに働いてて、18:00にアイスアリーナ集まれる人がどれだけいるのか…
あと30分でも延ばしてもらえたら助かるんだけどなー
てことで、参加者は以下の通り！
全10名のうち、ちばりよ5名
東京女子スピードランナー1名
九州トレイルランナー2名！
九州トレイルランナー2名！
たんなかプロ1名！笑
そして、もえこちゃん初参加！
っことで、少ないけどものすごいメンバー集まりましたー
青学アップの後アップ7周(2.2km)
本練習は、10周(3060)×2(J=306)+1018
1本目はグループ分けして時差スタート
このメンバーなので、1番遅くてk4’10
そして、k3’40、k3’30の3グループ
みんなほぼ設定通りかそれ以上のペースで終了
そのまま1周繋いで2本目は一斉スタート！
たんなかプロ、一気に加速！
マサカズさんも十分速いのに…かなり離れてましたー
マサカズさんで9’56ですから、9’30くらいかな？
みんなのゴールを待って、ラスト1018m時差スタート
4’00、3’40、3’20、3’00の4グループでスタート！
橋龍がまさかのゴール間違いで若様巻き添え！笑
しかし、それでもマサカズさんが3’03ですから、みんなのゴールのタイミングからみて、他の皆さんは5〜10秒以上は設定より速かったと思われます！
ゴール間違えた橋龍もおそらく3’00ちょっとくらいの快走でしたー
たんなかプロはおそらく2’45かそれより速いくらいかな？
足攣りそうだったとか言ってましたが、ものすごいスピードでしたー^_^
時間なくなったのでダウンは2周弱
大急ぎで写真撮って終了！
九州からのお2人は、たんなかプロつながりのトレイルランナー
観光で北海道来たのに、走ってばかりらしいです笑
前日は旭岳も登ったとか？？
そして最後の夜はめちゃ追い込むスピ練って事で…笑
九州と北海道のトレイルランナーコラボ写真！
もえこちゃんの練習、初めて見たけど、さすがの走り
またぜひ練習きてほしいです^_^
りさちゃんは大阪国際直後なのに全くそれを感じさせない走りでしたが、本人、めっっっっっちゃキツかった…って言ってました笑
こんなメンバーの中、茨城でウォーキングしてきた若様と、先週土曜につどーむでフル自己ベスト出したたもっちゃんも、素晴らしい走りでしっかり設定こなしました！
ほぼ貸切の短時間集中練習は、いつもとは全く違う雰囲気
全く走らないつもりだった私も、我慢しきれずに、つい、少しだけ走っちゃいました笑
何週間かぶりの3分台
3分半で2周が限界だったけど、何回か入るうちに3分40秒くらいなら、1000mくらいは走れそうでした笑
しばらく我慢して、地道なトレーニングやストレッチなどをがんばって、またこのような練習をこなせるようになりたいなと思いました
来週の平日夜練は札幌ドームナイトラン
ツルツル滑る上に硬いという床で、へんな怪我が心配なコースですが、この前の大運動会で、HANZO Cは全く滑らないことがわかりましたよー
