変化走〜12月13日(木)練習会

なんと、ITJ走ったマサカズさんが、おみやげ届けにわざわざ来てくれました！！

でも、さすがに走れないってことで帰って行きました…

参加者は、

かとーくん、クニさん、ミサ、橋龍、若様、かずちゃん、かんじんくん、クロさん、スギさん、かまちゃん、みほこさん、あらちゃん、ゆみちゃん、タカモリさん、りんたまさん、Oたけさん、ガッキー、あつしくん、わたし

青学アップ＆アップジョグ5周(2.0km)＆ラダー

本練習は、12000変化走+400

12000変化走は、hard2000-easy2000の3セット

ペース差は20秒を目安に

設定ごとにグループ分けしました

k3’20-3’40

かとーくん、橋龍、あつしくん

k3’40-4’00

ガッキー

K3’50-4’10

スギさん、かんじんくん

k4’00-4’20

ミサ、かずちゃん、若様、かまちゃん、Oたけさん、りんたまさん

k4’10-4’30

クロさん、あらちゃん

k4’40-5’00

クニさん、ゆみちゃん、タカモリさん

みほこさんはリハビリジョグ

私はファスティング中のため見学…

こんな感じだったかな？

変化走は適正な設定を決めることと、ペースをコントロールして走る事が難しいですが、とてもいい練習です

かとーくん、トータル42′04でやりきりました

後一セット行けそうだったということで…

ハーフ72分台で走れそう！

6′39-7′24-

6′54-7′20-

6′33-7′10

あつしくん、少し遅れてゴール

さいたまあけとは思えません

さすが若い！


ガッキーは単独で設定クリア
最後のeasy2000は忘れちゃったみたいでしたが笑
ハーフ80分切りは行けそうですね〜 

他のみんなもがんばってました！

最後に400ウェーブスタートで終了！

あつしくんもさいたまみやげ持ってきてくれたので、お菓子まつりになりました〜
ありがとう！
 

私は食べられなくて残念…

平日夜練はあと1回！