つくば・大阪3週前30000PR〜11月4日(日)練習会

素晴らしい秋晴れでした〜

朝は4℃とかだったけど、日中は20℃近くあがったかな？

最高の練習日和

でもさくまらの次の日だったこともあるのか、参加者は少なめ

余市からのゲストも！昨年に引き続きつくばでのベスト出してください！！

青学アップから、今日は忘れずにアップジョグ3周(2.1km)12’11

そしてグループ分け

私は、練習に行く前はk4’20でみほこさんと一緒くらいが限界と思っていました

ここ何ヶ月も30000を一度も完走していないので、一度くらいは完走しないと…

でも、k4’20でも脚がもたないような…

と思いつつ行ったら、げんさんが4’10って

じゃあ、4’10にまぜてもらおうかな…と思っていたところにけーすけくん登場

「最低k4’00ですね。誰かいますかね？」

「……は、はい、オレがいます…」

…ということで、結局k4’00…笑

人生初の30000に挑戦するガッキーを巻き込み、2時間54分切りを目指す酪農女子も加えて4人でスタート！

※タイムは全て1周(700m)ごと 

2’49-2’49-2’46-2’47-2’47-2’46-

2’53-2’47-2’50-2’46-2’52-2’49-

2’48-2’46-2’46-2’46-2’50-2’49-

2’46-2’46-2’48-2’46-2’47-2’46-

2’47-2’43-2’47-2’48-2’40-2’44-

2’40-2’44-2’40-2’40-2’47-2’45-

2’44-2’49-2’49-2’49-2’48-2’51-

2’20(600m)

Total 1時間59分07秒(ave.3’58)

これはガッキーのラップ

人生初30000大成功！

しかし本人

「フルマラソンなんて考えられません。このあと12kmもあるなんて無理です」

しまいには、「100kmマラソンとか、誰が考えたんですかね？」とまで言い出す始末！

ガッキー面白い！笑

でも、初マラソンでサブスリー行けるくらいの力があることわかりました

すばらしい！よくがんばった！

途中からは、なんと前日にさくまらで2時間57分で走ってきたイキナリ大学生のSKTくん

k4’00どころか、後半は3’50とかでバーって行っちゃいました〜

腰に1万円札を付けて走っていたので、私たちは馬ニンジンの原理で一生懸命ついていきましたが、途中で引き離されて1万円を逃しました笑

私は途中、何回抜けたかな…たぶん9回くらい抜けたので、24km弱しか走ってません

でも、以前よりは少しマシになってきてるかな

 

げんさんたちのk4’10グループは安定した走りで、ラストもしっかり上げてゴール！

げんさん、かなりの上り調子で、つくばがとても楽しみです！

 

みほこさんは単独でk4’20のはずが…

2'59-2'57-3'02-2'59-3'00-3'00-2'59-2'58-3'02-3'00-

3'00-2'57-3'01-3'00-3'00-2'59-3'00-3'02-3'00-3'01-

3'02-2'59-2'58-2'58-2'59-2'59-2'59-2'58-2'57-2'57-

2'56-2'56-2'57-2'56-2'57-2'55-2'56-2'53-2'49-2'50-

2'50-2'48-2'20(600)

Total.2'06'48 (ave.4’14)

なんと、4’15をやりきりました！！

4’15行けると思っていたけど、本人がちょっとこわいと言うので4’20にしたけど、結局は4’15

しかも最後の10000からk4’10くらいまで上げてますね

ラスト3000はk4’00近くまで上がっています

大阪マラソン、サブスリーの可能性がかなり高くなりましたよ！

 

k4’40のかんじんくんとかっち

かっちはフードバレーで自己ベスト出しましたが、筋肉痛がやっと治ったばかりとのことで抑えめのペースで

2人とも途中止まりながらも30000やりきったみたいでよかったです

 

k5’00のマサコさんのずんずんもしっかり30000

ずんずん、何度かやめようとしたらしいのですが、マサコさんのプレッシャーでやめられなかったそうです笑

 

k5’20予定のさとみちゃんは、

3'32-3'31-3'34-3'34-3'33-3’32-3'33-3'34-3'33-3'33-

3'32-3'33-3'29-3'32-3'31-3’33-3'30-3'32-3'33-3'31-

3'31-3'35-3'33-3'34-3'29-3’34-3'31-3'32-3'34-3'34-

3'33-3'34-3'33-3'32-3'32-3’32-3'34-3'36-3'37-3'34-

3'36-3'33-3'01(600m)

Total 2'32'22(ave.5’05)

こっそりk5’10ねらって走っていたそうです笑

それにしてもこれはすごい

大阪マラソンは3時間40分切れちゃうかも〜

 

ミキティは20000を1時間47分23秒(k5’22)

ロング久しぶり＆春までレースないのにこんな速さで走れちゃってすごいです

地力が上がってる証拠ですね！

途中、えびちゃんが網走に帰りがけで寄って写真撮ってくれました！！

次の週末練習会は11月10日(土)
21000PRです
私の都合で土曜日ですみません

日曜にやりたい方は声かけあってやってくださいね！
月末レース出る方は、最低でレースペース
できればそれよりキロあたり5〜10秒上げでがんばってください！ 
（速い人ほど上げ幅は少なくなります）