ちばりよ〜RC夏合宿2018 in 大滝 その１

７月２８日（土）〜２９日（日）
今更ですが、報告です


大滝開催は3年目

わたしが代表になってから、4回目の夏合宿です

今年の参加者は42名
 

まずはグループ分け
今年はトラックを確保できたので、クロカンコースは1周減らしました 

Aグループ　㌔４分３０秒　７周


 

Bグループ　㌔５分　７周

Cグループ　㌔５分１５秒　６周

Dグループ　㌔６分００秒　６周

Eグループ　それ以上　５周

暑かったけど、今年はなんか走りやすかったのかな？

それとも、今までの反省で設定落として走った人が多かったからなのか

キツいのはキツイけど、昨年までと違い、設定通りやそれ以上で走れた人が多かったように思います
















 

容赦なく、トラック5000mへ
みんな嫌そう…笑


 

流石にみんなヘロヘロでしたが、せっかくの合宿だし、フルマラソンの練習なので、ここは頑張らないと！ 

どうまらはもっとキツイですよ〜
 

片付けたり野球したりヨガしたりしながらダラダラ過ごして練習会は終了！

練習結果、教えてもらった分だけですが、参考までに掲載しておきます！

●かまちゃん

5'15設定で3周＋5'30設定で2周＋ジョグで1周

5000(21'12)4'20-4'17-4'18-4'15-4'02

●みほこさん

7周(23.8㌔)

 ※GARMINは23.48㌔

1:57’15

5’10 5'14 5'04 5'10 5'12 5'02 5'35 4'58 5'20 4'42 5'02 5'09 4'54 4'50 5'10 4'45 4'45 5'12 5'07 4'32 4'52 4'56 4'31 1’59(480m)

5000m　21分15秒

●きんちゃん

㌔5チーム 7周

5000ｍ 22′06″

1:54'52"

●るりさん

5’15組　5周＋ダウン１周

5000→22分56秒、

●さちよさん

キロ６分半で5周とトラック4000

●かずちゃん

5’15グループの6周（ダウン込み）1:57’20

5000が24’14

●あづちゃん

キロ6グループ　3周目くらいからキロ5切る

5周プラスダウン1周

1:29’01→5周

23’56→ダウン

●さとみちゃん
キロ６グループ　６周1:55'21（k5'44)
 5000→23'50(4600m k5'11)

●直人さん→7周、1:41’06

●三佳さん→7周、1:56’15

●クロさん　キロ５チーム　7周　1:59’41

●M山さん　3周　1:16’33

その２へ続く