練習開始時の気温21℃
いくら立秋とはいえ、夏短すぎじゃないですか？
あ、でもこのままどうまら涼しいなら文句なしだけど、きっと当日はちゃんと暑くなることでしょう…
参加者は、さとみちゃん、スギさん、しおちゃん、クロさん、たもっちゃん、けーすけくん、フジくん、みほこさん、かまちゃん、ミサ、タカシマさん、ずんずん、まるさん、わたし
アップ3周(2.1km)のあと動的ストレッチ
ラダーなかったので、ちょっとだけランニングドリル的なことやってから本練習
2000+1000(J=100)を3セット
2000はハーフより速いくらい
時差スタートなので、ゴール揃って、100つないでそのまま1000を一斉スタート
8〜9割の力で
どうまら3週きっているので、平日練習は少し強めかつ短めに
2000のペースでグループ分け
最初は
k4’50設定 さとみちゃん、たもっちゃん、リハビリずんずん
k4’10設定 みほこさん
k4’00設定 しおちゃん、かまちゃん、クロさん
k3’50設定 けーすけくん、タカシマさん、まるさん、スギさん
k3’45設定 フジくん
なんか、4’00と3’50が曖昧…
2セット目からはミサも加わり、何人か変更してやっていました
クロさん
7’59(4'00-3'59)-3'46
7’57(3'59-3'58)-3'48
7’56(3'59-3'57)-3'43
かまちゃん
7’58(4'00-3'58)-トイレ
8’11(4'08-4'03)-3'40
8’14(4'07-4'07)-3'49
さとみちゃん
9'26-4'23
9'26-4'21
9'33-休
同じ設定のたもっちゃんは、1000は全部4’00切るくらいで走りきってました！
みんな2000はほぼ設定通りで、めずらしく落ち着いて走っていました笑
1000は3本ともそこそこ追い込めていたので良かったと思います！
ダウン5周(3.5km)で終了！
お盆も近いということで、ありがたい頭のフジくんを拝んで…笑
