ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

寒い…

練習開始時の気温21℃
いくら立秋とはいえ、夏短すぎじゃないですか?

あ、でもこのままどうまら涼しいなら文句なしだけど、きっと当日はちゃんと暑くなることでしょう…

参加者は、さとみちゃん、スギさん、しおちゃん、クロさん、たもっちゃん、けーすけくん、フジくん、みほこさん、かまちゃん、ミサ、タカシマさん、ずんずん、まるさん、わたし

アップ3周(2.1km)のあと動的ストレッチ
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ラダーなかったので、ちょっとだけランニングドリル的なことやってから本練習
 

2000+1000(J=100)を3セット

2000はハーフより速いくらい
時差スタートなので、ゴール揃って、100つないでそのまま1000を一斉スタート
8〜9割の力で

どうまら3週きっているので、平日練習は少し強めかつ短めに

2000のペースでグループ分け
最初は
k4’50設定 さとみちゃん、たもっちゃん、リハビリずんずん
k4’10設定 みほこさん
k4’00設定 しおちゃん、かまちゃん、クロさん
k3’50設定 けーすけくん、タカシマさん、まるさん、スギさん
k3’45設定 フジくん
なんか、4’00と3’50が曖昧…

2セット目からはミサも加わり、何人か変更してやっていました


クロさん
7’59(4'00-3'59)-3'46
7’57(3'59-3'58)-3'48
7’56(3'59-3'57)-3'43

かまちゃん
7’58(4'00-3'58)-トイレ
8’11(4'08-4'03)-3'40
8’14(4'07-4'07)-3'49

さとみちゃん
9'26-4'23
9'26-4'21
9'33-休
同じ設定のたもっちゃんは、1000は全部4’00切るくらいで走りきってました!

みんな2000はほぼ設定通りで、めずらしく落ち着いて走っていました笑
1000は3本ともそこそこ追い込めていたので良かったと思います!

ダウン5周(3.5km)で終了!
  

お盆も近いということで、ありがたい頭のフジくんを拝んで…笑
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