珍しく無風 空気も爽やかで練習日和でした 夕陽、キレイでしょ^_^ 青学アップ&アップジョグ2周(2.0km)10’45&ラダー 本練習は2000+2000+1000+400 2000はグループ分けして1000の時差で 4’30,4’10,4’00,3’50,3’30,3’25に分けました 私は3’30 3’28-3’27 3’27-3’2…