珍しく無風の丘珠
雨上がりで湿度高く、虫刺されを気にしなければなりませんでした
暖かいのはいいけど、虫はやだな
参加者は、
しばさん、ニイちゃん、ミサ、みほこさん、クロさん、ゆうさん、かんじんくん、げんさん、ロックさん、ぺさん、えびちゃ、あやちゃん、T橋くん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、800×10(J=200)
すべて時差スタート
●2'55 ゆうさん
●2'50 ロックさん、えびちゃ、あやちゃん、かんじんくん
あやちゃん、レース控えてるので5セット+2'36
かんじんくんは途中から参加で2'56-2'57-2'56-2'56-2'55-2'45
●2'45 ミサ、ニイちゃん
●2'40 げんさん、T橋くん
げんさんもレースあるので5セットまで
●2'35 ぺさん
いつも通りみんな若干暴走気味😅
でも、楽しそうでしたー
いいなー
走りたいなー
クロさんとシバさんは疲労回復ジョグ
みほこさんは筋トレ
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチ
あやちゃん、げんさん、小樽がんばって！！
今日もキレイな西の空
ちょっと暖かいのを期待して行ったら、とんでもない寒さでした🥶
風が強くて…黙っていたら凍えそうです
参加者は、
ゆうさん、こまっちゃん、ミサ、クロさん、げんさん、えびちゃ、T橋さん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
わたしはアップジョグしようと思ったら、左膝全くダメでウォーキングに変更…😭
なので、みんなのラダーとかの写真や動画撮りました
本練習は(2000+1000)×3
2000の設定で時差スタート
k4'00 ゆうさん
k3'50 えびちゃ
k3'40 こまっちゃん、げんさん、ミサ
k3'35 T橋さん
みんなちょっと速めでゴール…からの100繋いで1000同時スタート
みんなだいたい-15秒くらい設定だけど、ミサは3'14
2セット目以降行けるの？と思ったけど、ちゃんと行けてました！すごい！
クロさんはさすがにジョグ
今日はストロベリームーンと聞いていたけど、月出てないなーと思ったら、8時頃に出てきました
あんまりキレイに撮れなかった
ダウン5周(3.5km)で終了！
こまっちゃんから有名高級どら焼きのおみやげ！！
男ってアホですね🤣
自宅側からもう一枚
久しぶりに美しい夕陽が見られた飛烏山
今日は、かなーーりスペシャルな練習会になりました！
参加者は、
くらっち、ゆうさん、しばさん、じゅん、クロさん、ミサ、N山さん改め「ニイちゃん」、コマツさん改め「こまっちゃん」…って、みんなほんとにそやって呼ぶんだろうね？🤣、と、みほこさん、かずき、げんさん、なおちゃん、えびちゃ、あやちゃん、わたし
そしてそして、ビックゲストのおふたり
作田さん✨なおこさん✨
な、な、な、な、なんと！作.AC北海道の作田さんとなおこさんが揃って練習会に参加されました✨
目的は、作田さんが6/26の苫小牧でのイベントの告知と、アシックスメタスピードの試履き会のため、ということで、わざわざ来てくださいました
まずシューズを並べて…
こんなに集まったのに、ほぼ全員分のサイズがあるという奇跡✨
ごあいさついただき…
シューズ集合写真
そしてなんと、作田さんもなおこさんもそのまま練習参加です！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
500ｍ×12(J=200)
時差スタート
●2'10 くらっち、なおこさん、なおちゃん
●1'55 クロさん、しばさん
●1'45 ゆうさん、ニイちゃん、えびちゃ、あやちゃん、作田さん、わたし
●1'40 げんさん、ミサ、こまっちゃん、じゅん
●1'30 かずき
みほこさんは後半のスタート読み上げ係＆その場で筋トレ
しばさんは久しぶりのスピ練
123(押し忘れでちょっと長い)-109-111-111-111-111-111-116-110-113-117(途中で1回抜け)
115設定なのに速めでがんばりましたね！
他のみんなも速めで、私はついていくのがやっとでしたが、おかげさまで設定は全てクリアできましたー
最後の方はみんなどんどん速くなってました🤣
作田さんもどんどん速くなって🤣
なおこさんは怪我してるのに、ラスト1本速すぎて誰も追いきませんでした🤣
いつも以上にみんな気合い入ってたかな？それともシューズのおかげ？
メタスピード、大好評でした！＋の発売後、また試履き会をやっていただけそうなので楽しみです✨
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチ
歴史的な集合写真✨
🤣
今日も夜は寒い飛烏山🥶
でも、久しぶりにキレイな夕方の空を見ることができましたー
写真撮るの忘れた😭
参加者は、コマツさん、クロさん、ミサ、ゆうさん、げんさん、N山さん、あやかちゃん、ぺさん、橋龍、わたし
わたしも含めて5人がおとといフル走ったばかりですが、フツーに練習会…笑
青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は時差スタート1000+10000bup+時差スタート1000
最初の1000は200地点から
3'10設定 橋龍、ぺさん
3'20設定 げんさん
3'30設定 わたし
3'40設定 コマツさん、ミサ、ゆうさん
3'50設定 クロさん、N山さん
4'00設定 あやかちゃん
わたしは3'30は正直無理と思ったけど、時差読み上げの関係でそこに入ってみたら3'26で走れた笑
みんなもだいたいちょい速くらいでゴール
200繋いでゼロ地点から10000bupスタート！
k5'00から入り、1kmごとに10秒ずつ上げ
7000からはフリー
4'56-4'51-4'45-4'28-4'20-4'06-4'00-…
おとといのフルのダメージはほぼないけど、土曜の運動会で痛めた腰が良くなくて…それでもここまで引っ張れたけど、やはりフルの疲労も脚に感じた上に腰が気になり出したので、わたしは無理せずここまで
みんなは上げられるだけ上げてました
ラスト1000は400地点から最初と同じ時差でスタート！
あやかちゃん3'50
クロさんは3'45？切るくらい！
ぺさんは3'05！
ダウン5周(3.5km)で終了！
N山さん、おとといのフルでチーム1位の2時間50分ちょい
初フルで素晴らしい成績でした✨
なんか最近寒いですね🥶
でも、今日は風弱かったので、思ったよりは快適でした
参加者は、コマツさん、クロさん、ミサ、ゆうさん、がっきー、げんさん、ロックさん、みほこさん、ぺさん、Qちゃん、えびちゃ、あやちゃん、わたし
青学アップ&アップジョグ2周(2.0km)＆ラダー＆ドリル
本練習はグループ別1000×6(J=200)
3'20設定 がっきー、げんさん、ぺさん
3'30設定 コマツさん、ミサ
3'45〜50設定 ゆうさん、ロックさん、えびちゃ、あやちゃん、Qちゃん
4'00設定 クロさん、わたし
…と、ブログ書きかけで忘れてて、細かいこと全部忘れちゃった💦
たしか、3'45グループは全体的に速めになっちゃったって言ってたな
Qちゃんは来週の記録会に向けて、最初の2本とラストの2本の計4本追い込んでました！
クロさんとわたしは最初から3'52で速めに入ってしまい、3'55-3'56-3'58-4'01-と、ここでクロさん終了
わたしは残り1本少しあげてみたけど、3'30くらいまでしかあげられず…😭
ダウン3周(3.0km)で終了！
オソロが嬉しいみたい🤣
めったにこういうことはないし
雨予報でもたいていは練習会時刻に雨上がることが多いのでそのままやるのが基本なのですが、今日は確実に雨＆1桁気温ということで、つどーむに変更しました
ちょっと負けた感あるけど、健康第一…笑
みんなもだんだん年取ってきて、気合いで！っていうのにはついてきてくれる人も減ってるし🤣
参加者は、
ゆうさん、みほこさん、げんさん、がっきー、ミサ、コマツさん、N山さん、あやちゃん、わたし
橋龍は練習会開始時に練習終了して帰っていきました〜
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は10000TT
初めて入れてみたメニューです
5000TTはたまにやるけど、フルやハーフに向けて、10000の走力を確かめておくのも大切だと思って入れたんだけど…
ほとんどの人が怪我やその他の理由でペーラン？とかジョグとかで、
TTとして取り組んだのは、あやちゃんとゆうさん？N山さん？くらいかな
もちろん私もそのつもりでヴェイパー履いていきました
しかし、そういう私も土曜日のテイネトレイルコース試走で、超久々のトレランしたら、初めてトレランした時みたいな初心者的筋肉痛で、階段もまともに降りられない…さらに昨日はランナーバレエでボロボロに…10000TTをやるという意識と準備が足りなかったと反省💦
それでも、今行ける最大と思って3'45くらいで走りました
同時スタートしたけど、後ろから誰も抜いて行かないなと思ってたら、すぐ後ろで大きめの足音👂
がっきー、なんで前いかないんだ？と思って振り返ったら、なんとあやちゃんでした‼️
正直あちこち痛くてだるくてキツかったけど、その迫力に押されて3'45キープ
しかし、3000すぎたあたりでかなりヤバくなり、1周だけ抜けさせてもらいました
その後、すぐ後ろにいたげんさんが前に出て引っ張ってくれました
あやちゃん、6000までほぼ3'45キープで5000のPB更新？✨
そのあと4'00近くまで一度落ちたけど、その後ラスト2000で再び3'45に戻し、ラストは3'40まで上げてゴール！
37'50はPBを1分ほど更新だそうです✨すごい〜
ダウンジョグは各自5～8周＆ストレッチで終了！
雨覚悟してたけど、結局降らず✨
二週後のテイネトレイルに向けて、16kmコースを試走してきました
今日のスタートは、コース途中のハイランド駐車場から
車で上がってくる時、見たことある走りの速い人が登ってるな〜って思ったら…かとーくん！
そのまま駐車場折り返してものすごいスピードで駆け降りて行ってしまいました笑
ダイチくんはじめまして！
じゃあ、出発しますか〜
こんなに急だったっけ💦
あっという間に山頂！誰もいない！
雲あるけど晴れ間も見えて綺麗な景色✨
久しぶり！
ちょっと雪残ってました
「ここに祠があったはず…」あったっけ？？
降りてる途中にヤバいムキムキ軍団に遭遇！
タレ◯◯と喜ぶオトコ
階段ジゴククリア✨
ゴール！
黒部1週後にこの疲労でこんな感じなら
JAL1週後のテイネトレイル…終わったな🤣
