ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

豊平峡(カレー)ラン〜11月14日(日)

例年とはちょっと違う時期に企画しました

今回はナカツさんがサポートカーを引き受けてくださったおかげで、スタートから荷物を運んでいただけました!

f:id:chibariyo-rc:20211115110539j:image

ミカさんが差し入れ持ってお見送り来てくれました!!

野幌駅スタートメンバー限定!超おいしい井村屋のようかん!いいだろ〜笑

f:id:chibariyo-rc:20211115110642j:image

みきちゃん迎えに行くまでの間が暇だからと、スタートから森林公園までという中途半端な参加で一旦去るしばさん🤣

f:id:chibariyo-rc:20211115110800j:image

南郷7丁目過ぎのセブンイレブン。この時点でこのメンバー。

f:id:chibariyo-rc:20211115111506j:image

真駒内から逆走のキング合流!
f:id:chibariyo-rc:20211115111500j:image

電車に乗り遅れ、白石駅から全力で追いかけてきたというさとみちゃん、いつものセコマで無事追いつき合流!
f:id:chibariyo-rc:20211115111434j:image

もう少しで真駒内。いつもより早くついちゃいそう。

f:id:chibariyo-rc:20211115111518j:image

真駒内公園
f:id:chibariyo-rc:20211115111451j:image

さとみちゃん、ここで離脱
f:id:chibariyo-rc:20211115111512j:image

豊平峡から逆走合流のミサ
f:id:chibariyo-rc:20211115111426j:image

「あ〜間に合わなかった〜!キロ4近くで来たけど間に合わなかった〜!」と、えらくテンション高いミサ🤣

f:id:chibariyo-rc:20211115121839j:image

豊平峡から逆走のしばさんとみきちゃん合流。ここで14kmだって
f:id:chibariyo-rc:20211115111454j:image

ここからがキツいよ〜
f:id:chibariyo-rc:20211115111446j:image

最近、こっちのセブンイレブンで止まること多くなったな
f:id:chibariyo-rc:20211115111521j:image

ナカツさん、小金湯付近で給水のために待っててくれました
f:id:chibariyo-rc:20211115111533j:image

1週間前の富山マラソンTシャツ。GOLDWINが富山だとは知らんかった〜

f:id:chibariyo-rc:20211115111420j:image

かんじんくん来ないな〜と思ったら、残り6キロ地点で合流!?

後で、「アップ完了したのでこれから逆走します」というかんじんくんのコメント発見!逆走前にアップしたの??🤣
f:id:chibariyo-rc:20211115111524j:image

ゴール目前で最近行くようになった寄り道アップルパイ
f:id:chibariyo-rc:20211115111448j:image
f:id:chibariyo-rc:20211115111530j:image
f:id:chibariyo-rc:20211115111431j:image
f:id:chibariyo-rc:20211115111508j:image

さあ、ラスト2キロくらいf:id:chibariyo-rc:20211115111428j:image
f:id:chibariyo-rc:20211115111515j:image
f:id:chibariyo-rc:20211115111443j:image

ゴール1キロくらい手前の駐車場に車停めて逆走してきたミサは、ここで車に乗ろうとしてます。じゅんこちゃんはゴールしてから車取りに行ってたと教えてあげたんだけどね〜😏
f:id:chibariyo-rc:20211115111414j:image

みほこさんとかんじんくんは、アップルパイ寄らずに先にゴールしてました

f:id:chibariyo-rc:20211115201057j:image

かんじんくんから下関みやげ
f:id:chibariyo-rc:20211115111457j:image

本日47歳誕生日のみほこさんは47km!本当は45kmしか走ってないのに、なぜか2km多い不思議な現象…神様からの贈り物か、それとも新しいガーミンの購入特典でついてきた?しかし、本当に原因不明。不思議なこともあるものです。詳しく知りたい方はみほこさんに直接聞いてください笑
f:id:chibariyo-rc:20211115111535j:image

それぞれの距離で全員無事ゴール!
f:id:chibariyo-rc:20211115111503j:image

途中、500mくらい止めちゃった…本当は44kmちょっと

f:id:chibariyo-rc:20211115203408p:image


www.youtube.com

今回はナカツさんのおかげで開催できました!ありがとうございました!!
f:id:chibariyo-rc:20211115201721j:image

前日にテレビで紹介されたこともあってか、いつも以上に混んでて、とてもカレーを食べられる状況じゃありませんでした…てことで、みんなでエスに移動してカレー🍛
f:id:chibariyo-rc:20211115111440j:image

みほこさんにサプライズ🎂
f:id:chibariyo-rc:20211115111437j:image

おめでとう🍾
f:id:chibariyo-rc:20211115111527j:image

ちゃんと数えてくださいね🕯
f:id:chibariyo-rc:20211115111417j:image

次回はカレー食べられますように…

来週日曜はマオイ、12月は忘年会ラン、岩見沢天狗まんじゅうラン、年忘れ小樽ランを計画しています

 

レース明け ~11月11日(木)

火曜は雨で中止になったので、今日がレース明け練習会ってことになりました

今日の丘珠空港緑地は風が強くて寒い🥶

しかし、本練習始まる頃には少し風も和らいで走りやすくなりました


参加者は、
ミサ、コマツさん、みほこさん、クロさん、ロックさん、わたし

青学アップ&アップジョグ2周(2km)&ラダー&ドリル

本練習は、
1000+600(J=200)×3セット+3000

1000mは時差スタート

4'20 みほこさん
みほこさん2セット目から4'10
4'10 クロさん
3'45 ミサ、コマツさん、ロックさん、わたし

みんなだいたい設定通りか、少し速いくらい

 

速めに200繋いで600

私はだいたい2'04くらいしか出ません…

コマツさんとミサは2'00切るくらいでやってました

 

それを3セットやってから、少し休んで3000

ペースは自由

一斉スタート

10'35くらい? コマツさん

10'40くらい?ミサ
10'47 わたし(3'37-3'36-3'34)
12'10くらい? ロックさん
12'15 みほこさん
12'55 クロさん

私はこれが精一杯です

最近はライバル履いて練習してるけど、ネクストとのギャップがとっても大きくて…でも、しばらくはこのシューズでちゃんと走る練習することにしてみます

 

ダウンジョグ3周(3km)

ストレッチをして終了

 

コマツさんのPB✨富山みやげ
めっちゃうまかったー!

f:id:chibariyo-rc:20211112002855j:image

f:id:chibariyo-rc:20211112002903j:image

f:id:chibariyo-rc:20211112002906j:image

11月7日(日)レース結果

●さっぽろさよならマラソン

【ハーフ】

かずき   1時間13分50秒 男子B組(30〜45歳)3位入賞

ミサ    1時間17分37秒 PB✨

わたし   1時間17分55秒 男子C組(46〜60歳)3位入賞

げんさん  1時間18分06秒 男子C組(46〜60歳)4位入賞 PB✨

けーすけ  1時間21分39秒

ひろぽん  1時間23分58秒

すずひろさん1時間29分07秒

ロックさん 1時間30分28秒

クニさん  1時間36分08秒 男子D組(61歳以上)2位入賞

しばさん  1時間36分16秒

クロさん  1時間42分30秒(なおちゃんペーサー)

るりさん  1時間53分46秒(ゆかりちゃん伴走)

f:id:chibariyo-rc:20211113200219j:image
f:id:chibariyo-rc:20211113200222j:image

【クォーター】

かとーくん 36分56秒 男子G組(31〜45歳)3位入賞✨

けんちゃん 42分21秒

あきこ   52分18秒 女子K組(46歳以上)6位入賞✨

f:id:chibariyo-rc:20211113200302j:image

久しぶりにたくさんのメンバーと一緒に参加

エール交換も何回もできて、とっても楽し苦走れました✨

 

●下関海峡マラソン

【フル】

かんじんくん 3時間08分04秒

f:id:chibariyo-rc:20211113200319j:image

久々の遠征

PBには遠く及ばなかったものの、公認フルを6分更新とのこと!ポジティブマインド見習わなくちゃ!!

ここから一気にサブスリー行ってほしい!がんば!


●富山マラソン

【フル】

コマツさん 2時間48分38秒 PB✨

さのちゅう 5時間54分07秒(お友達とのんびりラン)

f:id:chibariyo-rc:20211113200331j:image

コマツさん、ようやく公認大会出場が叶い、見事公認サブスリー

さあ、ここからが楽しみ!!

寒くなーい ~11月4日(木)

無風

快適

この上なし


参加者は、

しおちゃん、みほこさん、クロさん、ロックさん、ミサ、N山さん、わたし

そして、超久しぶりのミキティ&優!!

優がめちゃデカくなっててびっくりしました!


青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)

ラダー&ドリル


本練習は5000mTT

週末にレースある人も多いこので、刺激走的に

一斉スタート


結果

17'33   わたし(3'32-3'33-3'33-3'30-3'25)

18'48   N山さん

19'01    しおちゃん

19'27    ロックさん

20'35    みほこさん

ミサは17分台後半だったかな

優はみほこさんについてインターバル的に

クロさんは4000までのビルドアップ

ミキティはジョグ


わたしは一応、3’45から3’40くらいで行けたらなーって思ってました

週末のさよならマラソン出ることにしてしまったので、そこで使おうと思って置いてあったネクスト2で走ってみました


久しぶりに履いたけど、やっぱりヴェイパーすごい

2日前は3’50で5000が精一杯な感じだったのに、今日はだいたい3’30ちょっとで走れちゃいました

まさに魔法の靴


ダウン前に帰るというので、久しぶりのミキティとおっきくなった優を囲んで♪

f:id:chibariyo-rc:20211105000401j:image

ダウンジョグ5周(3.5km)18’09🤣

ストレッチをして終了


毎年恒例の場所で記念撮影🍁

落ち葉の絨毯ができていて、とっても綺麗でした✨

f:id:chibariyo-rc:20211105000649j:image


www.youtube.com

脚の長さ対決

f:id:chibariyo-rc:20211105001059j:image

f:id:chibariyo-rc:20211105001129j:image

 

10月末のレース結果報告

10月30日(土)

●北海道ディスタンスタイムトライアル第2戦
【5000m】
かずき   16分12秒33
コマツさん 17分03秒20 PB✨️
がっきー  17分24秒06
N山さん  18分00秒84
キング   19分39秒11

f:id:chibariyo-rc:20211103214524j:image

【3000m】
ひろぽん  10分35秒84
タカさん  11分45秒93

f:id:chibariyo-rc:20211103214535j:image

【1500m】
えびちゃん 4分48秒24
キング   5分21秒37

f:id:chibariyo-rc:20211103214541j:image

おもしろ写真と

うらやま写真

f:id:chibariyo-rc:20211103215136j:image

f:id:chibariyo-rc:20211103215152j:image

f:id:chibariyo-rc:20211103215252j:image

 

10月31日(日)
●金沢マラソン
【フル】
かっち   3時間32分27秒
こーじさん 4時間41分02秒

f:id:chibariyo-rc:20211103215345j:image

●Charles rever marathon
【フル】
ゆずるくん 2時間55分34秒

 

金沢マラソンのお二人は、みんなに先駆けて、超久しぶりの公認フルをゆっくり楽し苦走ってきたようです!

ゆずるくんはボストンマラソンに続いてベスト狙うも、故障で思うように走れず・・・。早い回復を願います!

 

久々さすがオレ✨~11月2日(火)

職場出てからずっとザーザー降り☔️

気温ひと桁だし、中止もよぎりましたが、もう時間が時間だったのでそのまま飛烏山へ

そしたら…なんと、開始時刻19:00に、ピタッと雨が止みました✨

過去にも同じようなこと何度もあったけど、最近は数回雨にあたってたので、こういうのは久々な感じ

 

参加者は、

Tザワさん、N山さん、コマツさん、みほこさん、わたし

Tザワさん半年ぶり!?くらいの参加でした!

クロさんも来たけど、明日に備えて練習会は回避

クロさん、明日がんばってください!

 

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)

さっきまで雨降ってたからラダーはパスしてドリルだけ

本練習は、

5000+3000+1000+500


5000と3000の間は600mジョグでどちらも0地点スタート


●5000の設定はLTペースくらい、3000は5〜10秒上げでグループ別

3'50-3'40  N山さん、Tザワさん、わたし

3'40-3'30  コマツさん


●1000-500は400m地点スタートで、繋ぎの200は速めジョグ60秒くらい

時差スタート

3'30-1’40 N山さん、Tザワさん、わたし

3'20-1’35 コマツさん

みほこさんはパス


わたし

●5000

19’00(3’48-3’50-3’47-3’49-3’46)

●3000

11’02(3’41-3’42-3’39)

●1000-500

3’25-1’30

無理かなーと思ってやってみたら、今回は設定通りできました〜

これでギリギリだけど…

 

コマツさんは週末の富山マラソンに向けて、いい仕上がり具合!

いよいよ待ちに待った公認レースのベスト更新の日が近づいてきました✨

 

みほこさんは様子見ながらで

5000  21'32

2000  8'10

無理しないように気をつけながら…


ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチで終了!

本練習終わった途端に雨がポツポツ

解散後はまたシトシトと降り始め

さすがオレ!


紅葉バックに

f:id:chibariyo-rc:20211103002643j:image
f:id:chibariyo-rc:20211103002647j:image
f:id:chibariyo-rc:20211103002645j:image

☔️〜10月28日(木)

天気がコロコロ変わる一日

練習会始まった時点では風吹いて寒いだけの丘珠でしたが…

 

参加者は、

ミサ、ロックさん、みほこさん、なおきくん、わたし

青学アップ&アップジョグ2周(2.0km)&ラダー&ドリル

本練習は2000+2000+1000

設定は、5000のレースペースくらいで

k3'45 ロックさん、なおきくん、わたし

k3'30 ミサ

みほこさんはリハビリジョグ

 

1000m分の時差でスタート!

…と、走ってる途中で大粒の雨☔️

走ってる分にはいいけど、流石にちょっと激しいので、一本終わったところで屋根の下に避難して、ジャックナイフだけやって終了にしました

f:id:chibariyo-rc:20211029211320j:image

しかし、車にでも避難したかと思っていたみほこさんが、雨の中ジョグし続けてたことが判明!

ちょっと小降りになったので、わたし以外のみんなでみほこさんと一緒に1000mちょい速で

f:id:chibariyo-rc:20211029211338j:image

みほこさん4'17で、順調な回復の模様

その後また大粒の雨が落ちてきたので早々に解散!

この時期の雨は流石にヤバいですねー

はやくつどーむ使えるようにならないかな…

f:id:chibariyo-rc:20211029211349j:image