ちばりよ〜RC

北海道江別市の飛烏山公園を拠点に活動するランニングクラブ「ちばりよ〜RC」の活動報告ブログです。

超久しぶりのレース結果報告です

以前行っていたレース結果報告、再開します

仲間のがんばりを見て、刺激しあえたらなと、願いを込めて

基本的には、参加表明してくれた方の分だけ載せるようにしていますが、追加や修正があったら教えて下さいね!

 

今後のレースがそのまま無事に開催されることを願います

 

10月11日(日)

ボストンマラソン

【フル】

ゆずるくん 2時間37分24秒 自己ベスト✨️

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10月17日(日)

●北海道森林マラソン in 白旗山

【14km】

わたし 57分41秒 男子45歳以上の部 2位入賞

ロックさん 1時間2分48秒

クロさん 1時間6分11秒

クニさん 1時間13分35秒

しばさん 1時間13分47秒

 

【7km】

ひろぽん 29分59秒

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雨!~10月19日(火)

完璧雨

なのにわたし以外に5人も来ました🤣


参加者は、
ミサ、みほこさん、くらっち、がっきー、コマツさん、わたし


雨だったので青年センター軒下で青学アップ

アップジョグ3周(2.1km)

ラダーは省略
軒下に戻りドリルを少し

ここでコマツさんはコマツジムに移動
またまた高級おみやげ頂きました!

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ウルトラマン🤣
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みんなもやりたいんだって🤣
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雨は降ってるけどもう濡れたらどうでもよくなるし

気温10度以上あるから、走ったら寒くないし

なので、予定通りの練習メニュー決行決定!

 

本練習は

3000+2000+1000(J=400)

グループに分かれて行いました

グループというか、それぞれほぼ単独だけど…

3'40-3'30-3'20 がっきー

3'50-3'40-3'20 ミサ、わたし

4'30-4'15-4'00 くらっち

みほこさんはリハビリジョグ

 

がっきー

11'03(k3'41)-7'01(k3'30)-3'15

少し余裕もってできてたようなので、ちょうどよかったですね

 

ミサ

11'33(k3'51)-7'30(k3'40)-3'20

私はなんとかラスト1000の途中までついていけて、3'26

今はこれで精一杯ですね

 

くらっち

4'22-4'25-4'22
4'14-4'12
4'03

復活2回目でもかなり走れるようになってきてます!!


ダウンジョグ5周(3.5km)&青年センター軒下でストレッチ


飛烏山テーマパークをバックに笑

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くらっち再起動〜10月14日(木)練習会

今日の丘珠は風が冷たかったな

これからどんどん寒くなると思うとちょっと寂しい😔

このまま、無事につどーむが使えるようになりますように…


参加者は、

くらっち、ロックさん、N山さん、ミサ、コマツさん、がっきー、クロさん、Qちゃん、わたし

くらっちが久々参加!まずはダイエットからだそうです😅

青学アップ&アップジョグ2周(2.0km)&ラダー&ドリル

本練習は、800×10(J=200)

3’28(k4’20) くらっち

3’12(k4’00) Qちゃん

3’04(k3’50) ロックさん

2’56(k3’40) N山さん

2’48(k3’30) ミサ

2’44(k3’25) コマツさん

2’40(k3’20) がっきー

クロさんは今日もリハビリジョグ、たまに参入!みたいな感じでした

私は時差スタート読み上げしつつ、一本おきにがっきーとスタート

でも、なんかとっても体調悪くて、合計4本がやっとでしたー

コマツさんは最初から2’40くらいでやってたので、途中からはがっきーと一緒にスタート

みんな、設定よりちょい速でできてました^_^

リスタートくらっちもしっかり最後までできててよかった!


ダウン3周(3.0km)&ストレッチで終了!

特に理由なく、がっきー真ん中

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寒いけど〜10月12日(火)練習会

寒いのに、ランパンで来てしまった…しまったな…と思ったけど、やはり走るとちょうどいい

無風だし適度に寒いし空気はいいしで、フルマラソンならベストが出そうなコンディション

さらに、月はキレイだし渡り鳥は飛んでるしで、なんかわからないけどとってもいい感じの夜でした

 

参加者は、

クロさん、ホリケン、しおちゃん、コマツさん、ミサ、がっきー、わたし

 

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)11'40&ラダー&ドリル

鉄人クロさんはリハビリアップジョグのみで状態確認

 

本練習は、2000×3+1000×3

2000は後半10秒上げ

その後の1000は、速い方のタイムを基準に

3'40-3'30 ミサ、コマツさん、がっきー

4'05-3'55 しおちゃん、わたし

全て1000m分の時差スタートで

ホリケンは腰痛のため7'00で1本だけ

 

がっきーのタイム

3'40-3'33

3'36-3'28

3'34-3'27

3'17-3'20-3'11

ペースのバラツキ無くして安定して走れるようになればいいなー

 

しおちゃんは久々のスピードなので控えめの設定でスタートしたけど、結果的に速めになり…しかし、ちゃんと最後まで粘り切れました✨

4'06-3'52

4'03-3'52

4'03-3'47

3'43('69)-3'46('69)-3'40

私も今はこれくらいの強度で精一杯かなー

でも、おかげで最後までちゃんとできました!

 

ダウン5周(3.5km)18'55で終了!

クロさんが帰りがけに置いていってくれた「ルスツみそまんじゅう」

めちゃうま!

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ちょうど1人3個!練習後までお預け!
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今日はピントをみそまんじゅうに
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みそまんじゅうメガネ👓

がっきー、やるのかやらんのかはっきりせい!🤣
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練習中から、時折空から渡り鳥の鳴き声が聞こえてました

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先頭のすぐ後ろで煽ってるのがしおちゃん🤣

RBSちばりエス練〜10月10日(日)

エスラソン部と合同で、練習イベント企画しました

RBS(ランベース札幌)を起点に、提案されているモデルコースをちょっとアレンジしたコースを設定して走りました

www.google.com

 

ここからスタートです!

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★前半の部(約14km)

東京オリンピック銘板巡りコース」を元に、目的地と距離を増やしてみました

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まずは豊平川河川敷へ

あまり使わない、左岸を走ります

私は初めてでした

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左岸の終わりまで行って、橋を渡って右岸へ

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河川敷右岸コースを北上し、ミュンヘン大橋のところから中の島通りへ

途中に「天神山」があります

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「おおー、こんなところあったんだ!」と、なんかみんなの反応が良くてびっくり

私も初めて来ましたが、来てみたいなと思っていた場所です

89mの天神山
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こんな素敵な場所もありました

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ここの山頂付近に「相馬神社」があります

相馬神社は一度来たことがあります

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なぜかどうしても来たくなって、去年のお盆の墓参り帰りに寄りました

わたしのケータイの待受は、ここの御神木です

 

ダッシュ

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樹齢300年越えの御神木

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看板見ると…

ん?木の名前が「シバクリ」😅

てことで、シバ&クリと奇跡のコラボ🤣

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ちゃんと参拝

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相馬神社の神様は、天之御中主神(あめのみなかぬしのかみ、あまのみなかぬしのかみ)という神様で、日本神話で最初に登場する神様だそうです

天照大神イザナギイザナミよりも早く登場する、至高の神と呼ばれる神様で、天地創造の神・宇宙の根源の神とも呼ばれる神様だそうです

天神山はおすすめのパワースポットですよーf:id:chibariyo-rc:20211010185438j:image

次に寄ったのは、平岸通りにある「福屋餅菓子舗」

なーんにも書いてないので、一回通り過ぎちゃいました💦
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おいしそう!
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これは隣のパチンコ屋🤣

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コーヒー大福とキウィ大福

おはぎと三色の大福はかずきが一人で買ったやつ

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風が冷たかったので、隣のパチンコ屋さんの一角をちょっとお借りしましたf:id:chibariyo-rc:20211010185419j:image

ちゃんと後始末してね!🤣
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いないと思ったら2人でまたよからぬ話?🤣

「いやいや、今日は真面目に陸上の話してましたよ」
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次はオリンピックマラソンの銘板探し

ホテルへの帰り道にあります

まずは10km地点だけど、はっきり場所はわかりません

注意深く地面を見ながら走ります

 

るりさん「あっ!あれかな?」

違いました🤣

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しばらく進んで再びるりさんが叫びます…が、またしても🤣

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やっと見つけた!
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観光客みたい
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次はホテル近くの5km銘板探し

中島公園前のローソンのそばにあって、簡単に見つけられました

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観光客みたい笑
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デジャヴ?🤣
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だいたい2時間でホテル到着!

天神山、相馬神社、大福、銘板

なかなかいいコースでしたよ〜

 

さて、後半15km行きますよ〜

…あれ?

後半から参加のケイさんと、寝坊して後半から参加になっちゃってミサと、いつも余裕ありまくりのかずきと私の4人だけで、皆さん前半で終了しちゃいました💦

 

急に寂しくなったけどスタート!

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●後半部分(約15km)

「円山山麓アップダウンコース」をアレンジして設定

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途中で、走って帰るるりさんとも一緒に、まずは円山公園の判官様めざします

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この写真、これまで何度撮っただろう😅
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るりさんお別れしましたー
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ここからはロードを行かないで、円山山頂経由にしました

山嫌いなミサにも、「反対側に行くために通るだけだよ」とかテキトーに言って納得させます🤣

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登山道は人たくさん

ちっちゃい子もたくさん登っていました

山頂も激混みなので、さっと写真撮って下山!

近所に住んでるケイさんは、なんと初円山登頂!こんないいところが近くにあるのにもったいない!
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だそうですよー

みなさん気をつけてー
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クロックのところから山麓通りに入りました

旭山公園は閉鎖中
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鳥居すら撮影禁止となってる伏見稲荷神社前を通過
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もうすぐたい焼きというところでケイさん時間切れ💦
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たい焼きの新月

エクセルホテルの近くにあります

ここは初めて

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白玉入り

かなり美味しかった
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ゴール!

後半は2時間かからなかったな
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ちょっとだけコース検証もしながらの合計29km弱でした


www.youtube.com

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だんだん寒くなってきました〜10月7日(木)

今日は寒い予報

すごく寒いの覚悟してたけど、実際そうでもなかった

それにしても、最初からランパンランシャツってのは変態かな笑

 

参加者は、

クロさん、N山さん、しおちゃん、義◯さん、ゆーきくん、コマツさん、ミサ、げんさん、ロックさん、わたし

そして、げんさんの友人Kさん初参加!

ランパンランシャツは彼です笑

大会未経験なのにすでに単独走で2時間50分切ってる!?

アルファフライ8足持ってる??

しかも、今日は朝に3'50で25km走ってきたとか??

かなりオモシロイ方です😊

 

青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)&ラダー&ドリル

本練習は、500×10(J=200)

土曜に記録会あるので、それに出る人多いかと思って設定してたんですが、今日来てる人は誰も出ないという笑

でも、そのままやりました

 

設定は

1'35 ミサ、コマツさん

1'40 げんさん、N山さん、Kさん、わたし

1'45 ロックさん、義◯さん、4本目からしおちゃん

 

みんな大体設定通りだったけど

いつもよりレストが短くてかなりキツかったようでした💦

わたしは全部は無理で、5本目と7本目を飛ばしました😣

今の力だと、1'40でもギリギリアウトくらいかな

でも、ラストだけは1'30…

 

ダウン5周(3.5km)&ストレッチして終了

しおちゃんが、ナカツさんからのブドウを持ってきてくれました🍇

ブドウお預け状態でストレッチ🤣

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びっくりするくらい甘かったです!

ナカツさん、ありがとうございます😊

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心地よい雨でした ~10月5日(火)

今日は雨

予報通りだけど、どうせ雨降っても練習会はやるんだから関係なし

行ってみたら、降ってるけどそれほどでもなかったです


参加者は、
みほこさん、コマツさん、クロさん、がっきー、わたし


青学アップ&アップジョグ3周(2.1km)

雨だったのでラダーは省略
ドリルを少し


本練習は
2000×3+1000+500

2000は、後半の1000を10秒あげくらいで

3'40-3'20 コマツさん、がっきー、わたし

600m地点ゴールで繋ぎの100mは歩いて呼吸を整えてからという感じで行いました

クロさんとみほこさんはリバビリジョグ

 

わたしは今3'20に上げる力はないので、3'40の1000を一緒に走ったら一度ぬけて逆走し、残り400〜500くらいのところから再び入ってゴールまで、みたいな感じで走りました

がっきーの2000m

3'37-3'23
3'40-3'23

3'37-3'20

だいたいオッケー!

コマツさんも少し遅れくらいで最後まで

 

200m逆走し
1000は400m地点よりスタート

ラストの500は200m地点より時差スタート

一応、設定は3'20で

わたしは少し行ってから逆走合流してラスト一緒に

そして、クロさんも一緒にラスト500で同時スタート!


ダウンジョグ5周(3.5km)

ちょっとだけ降ってる雨が気持ちいい

危なく6週目行っちゃうとこでした笑

芝生が濡れていたので、軽くストレッチして終了

雨だけどがんばった!

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